如何養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣？5個(gè)實(shí)用小技巧
隨著年齡的增長，肌肉變得愈發(fā)珍貴。三十歲之后，運(yùn)動(dòng)成為了我生活中唯一愿意多花精力的長期被動(dòng)收益構(gòu)建項(xiàng)目。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)不僅讓我保持了身材和食欲的控制，更重要的是，它讓我對(duì)自己的生活有了更多的掌控感。當(dāng)我面對(duì)獨(dú)立生活或困難時(shí)，我可以自信地解決它們。下面分享一些我保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的小習(xí)慣。

? 先動(dòng)起來，只要?jiǎng)悠饋砜偙炔粍?dòng)好
運(yùn)動(dòng)的目的是為了健康，雖然短期內(nèi)看不到顯著回報(bào)，但長期來看，它不斷拉高你的自我起跑線。

? 降低難度，控制頻次，不強(qiáng)求運(yùn)動(dòng)量
作為上班族，工作和生活的平衡已經(jīng)很不容易了，留給運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有限。讓運(yùn)動(dòng)變得簡單，從宅家開始。狀態(tài)好時(shí)就進(jìn)行力量訓(xùn)練，狀態(tài)一般就跳個(gè)繩，權(quán)當(dāng)活動(dòng)身體。

? 不再過于關(guān)注體重
我對(duì)于體重管理的原則是“保持動(dòng)態(tài)平衡”。體重基本控制在一個(gè)區(qū)間，上下浮動(dòng)不會(huì)超過2公斤。如果超過了，就開始適當(dāng)控制。

? 對(duì)運(yùn)動(dòng)少一點(diǎn)功利心，不能急于求成
運(yùn)動(dòng)不是短期沖刺項(xiàng)目，重要的是保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。每次看到臀部特別翹的女孩子會(huì)很羨慕，但還是要跟隨自己的節(jié)奏就好。

? 肌肉放松同樣重要
運(yùn)動(dòng)后一定不能忘記肌肉放松。我有兩種肌肉按摩工具：一個(gè)是泡沫軸，我個(gè)人偏好密集但較柔軟平緩的設(shè)計(jì)，借用身體自重施力，適合全身放松；另一個(gè)是迷你筋膜槍，小巧輕便，尤其適合小腿、手臂的肌肉放松。

??關(guān)于我居家運(yùn)動(dòng)器材選擇
Elecom瑜伽墊：不打滑，抓力強(qiáng)
Keep跳繩：便宜高效還不占空間
Keep啞鈴：健身必備徒手器械
Blackrool泡沫軸：身體自重施力，適合全身放松
Philips迷你筋膜槍：口袋便攜，直擊深層痛點(diǎn)

以上這些對(duì)于以強(qiáng)身健體為運(yùn)動(dòng)目的的我來說，已經(jīng)完全夠用～

作者最近動(dòng)態(tài)

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