上班帶飯解答面會(huì)不會(huì)坨??這樣吃瘦了多少
??第一：面真的不會(huì)坨??這是我遇到問得最多的問題！
因?yàn)榛疚叶际菐w麥面或者意面最多，還有一些帶面的方法我也有分享，會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)口感影響，但是在我的接受范圍內(nèi)，所以我覺得不會(huì)坨
??第二：健康飲食+合理運(yùn)動(dòng)才是減肥減脂正解
簡(jiǎn)單報(bào)告一下自己的情況：其實(shí)體重上我并沒有瘦特別多，我從3月開始減肥塑形，到現(xiàn)在4個(gè)月時(shí)間減重6-7kg，目前體重58.5kg，身高163厘米；但是我整體的體脂率下降，肌肉量上漲，身型比以前好看了很多，最大改變是人整個(gè)變薄了很多
3月開始練普拉提：每周2節(jié)課?♀?
3月開始自己做飯帶餐：早餐+午餐（可以看我以往的筆記吃了啥）自己帶飯真的也是我體重下降的重要原因
晚餐我基本吃的不多，有時(shí)候就是無糖酸奶加火龍果和藍(lán)莓；或者只吃肉和蔬菜，不吃碳水
7月開始：飲食上稍微比之前放肆了一些，減重進(jìn)入瓶頸，加入了早上的空腹有氧20分鐘（不是所有人都適合，體力好的，空腹有氧不會(huì)暈的人才行??）
?♀?平時(shí)能走就多走路，能坐著不躺著；，能站著不坐著減肥真的是持久戰(zhàn)！一起加油姐妹們！
想說的話：我不是那種對(duì)自己特別狠的人，所以我自己做飯有時(shí)候也會(huì)嘴饞，但是盡量健康減脂餐安排上；一周也會(huì)安排欺騙餐，還會(huì)喝點(diǎn)酒；減肥真的要找到自己可以堅(jiān)持下去的方式，每個(gè)人都不一樣，要開心健康的減肥！

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