運動燃脂最佳的3個黃金時段

減重黃金時段——早上6點-10點

減重原理： 任何運動都能消耗更多熱量，但如果你早起運動，不但可以消耗更多的熱量，還會在接下來一天里維持高基礎(chǔ)代謝率，減重效果更明顯。這是因為運動能喚醒人體的新陳代謝機制，早起運動后，運動時旺盛的新陳代謝會在一定程度上保留下來，讓你一整天都活力滿點。

適合運動：網(wǎng)球、跑步、瑜伽。 選擇有氧運動能讓晨間運動的減重效果更顯著，整個運動時間維持在40-60分鐘尤佳。晨間運動的強度應(yīng)逐漸升級，給身體一個緩沖的時間。先做5-10分鐘的低強度慢跑或伸展運動，再做強度較高的運動，如網(wǎng)球、跑步；或延展性較高的運動，如瑜伽、普拉提等，幫助塑形。返回搜狐，查看更多

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