問

健身最佳時間段

提問時間：2020-03-13 13:18

我是一名健身愛好者，但是之前都是瞎練，所以我想問問健身的最佳時間段是在什么時候？

答醫(yī)生回復(fù)

趙宇 副主任醫(yī)師

三甲 齊齊哈爾中醫(yī)院 中醫(yī)科

健身的時間段是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，因?yàn)檫@個時間段是人體活動的較好的時間，但是至少要給機(jī)體放1天假，每次高強(qiáng)度30分鐘到2小時。
時間太短了，達(dá)不到鍛煉目的，時間太長了，可導(dǎo)致肌肉勞損，使人過度疲勞，影響正常的工作和生活。溫馨提示健身前要做好充分的熱身運(yùn)動，結(jié)束后要做放松拉伸運(yùn)動。

回復(fù)時間：2020-03-13 13:47

專業(yè)問答

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