說到減肥，你都嘗試過什么方法呢？近期，互聯(lián)網(wǎng)上一種叫“指壓板超慢跑”的運(yùn)動(dòng)火了起來，號(hào)稱一個(gè)月可以瘦20斤，不少網(wǎng)友跟著打卡。這個(gè)指壓板運(yùn)動(dòng)真的有這么神奇嗎？

杭州市中醫(yī)院丁橋院區(qū)推拿科醫(yī)生告訴記者，“指壓板超慢跑”實(shí)際上是一種低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，它以極慢的速度跑步，每小時(shí)只跑5公里-8公里，不僅可以加強(qiáng)心肺功能，還可以按摩足底穴位，有改善睡眠質(zhì)量、穩(wěn)定內(nèi)分泌、提高免疫力的作用。

杭州市中醫(yī)院丁橋院區(qū)

推拿科主治醫(yī)師 屈慶：

“指壓板的出現(xiàn)給缺乏運(yùn)動(dòng)的都市工作者，提供了一個(gè)便捷的鍛煉方式。足底有上百個(gè)穴位，指壓板通過刺激足底的穴位，對(duì)我們的臟腑功能進(jìn)行調(diào)整，促進(jìn)身體健康?！?/p>

一塊小小的指壓板，真的有這么神奇嗎？今天記者也進(jìn)行了體驗(yàn)。

記者 何舜雨：

“指壓板上有數(shù)十個(gè)凸起點(diǎn)，兩只腳掌踩在上面能明顯感覺到有些頭皮發(fā)麻，腳底的穴位在被按摩，當(dāng)我的腳踩在最大的凸起點(diǎn)時(shí)，痛感還是比較強(qiáng)烈的。”

屈醫(yī)生表示，雖然超慢跑能提高心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)，但想看到減肥效果，除了要長(zhǎng)期堅(jiān)持且每次跑步時(shí)間在20-30分鐘，還需控制好飲食，多攝入低脂高蛋白的食物。

杭州市中醫(yī)院丁橋院區(qū)

推拿科主治醫(yī)師 屈慶：

“剛開始時(shí)可以選擇穿襪子，或者在指壓板上鋪一個(gè)墊子，讓足底有個(gè)適應(yīng)過程，不是越痛越好，也不是頻率越快越好。運(yùn)動(dòng)還是要堅(jiān)持不懈，循序漸進(jìn)，適應(yīng)自己的體質(zhì)?！?/p>

需要注意的是，指壓板的使用，并不適合所有人，像膝蓋不好、體重基數(shù)大的人群以及孕婦，都不要輕易嘗試。

杭州臺(tái)記者 何舜雨、黃珊、朱博宇報(bào)道

值班編輯：史超磊 一審：王婕

二審：唐吟  終審：沈利

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