首頁(yè) 資訊【防疫微課堂】牛奶怎么選，牢記這幾點(diǎn)！

【防疫微課堂】牛奶怎么選，牢記這幾點(diǎn)！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 23:48

div.post_main > h1" tabindex="0" aria-label="正文區(qū),敬請(qǐng)關(guān)注！2024年12月10日《哈密新聞》" aria-autolabel="true">

說(shuō)到挑選牛奶，每個(gè)人都有自己的“心頭好”。那么，在日常生活中，如何挑選營(yíng)養(yǎng)健康且適合自己的牛奶呢？

首先，加工越簡(jiǎn)單，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失就會(huì) 越少，居家可以優(yōu)先選擇巴氏奶。如果需要長(zhǎng)期保存，其他品種也是不錯(cuò)的選擇。

其次，學(xué)會(huì)看牛奶的外包裝。一是看配料表。要選原料只有鮮牛乳的，這種才是純牛奶。二是看營(yíng)養(yǎng)成分表。根據(jù)國(guó)家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)要求，牛奶中蛋白質(zhì)含量不得低于每100毫升2.8克。蛋白質(zhì)含量越高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值自然就越高。一般來(lái)說(shuō)，每100毫升牛奶中的鈣含量在90~120毫克；如果鈣含量高于120毫克，就可以稱為高鈣奶。

最后，選擇牛奶還需因人而異，脫脂并不意味著更健康。如果您有血脂異常的情況，可以適當(dāng)選擇脫脂奶或半脫脂奶。對(duì)于老年人和兒童，其實(shí)更建議喝全脂奶。

特別提示

《中國(guó)居民膳食指南（2022）》推薦，吃各種各樣的奶制品，攝入量相當(dāng)于每天300毫升以上液態(tài)奶。

適合您的，才是最好的！

來(lái)源｜健康中國(guó)

編輯｜張亞蘭

責(zé)編｜張玉白

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

俄方回應(yīng)菲律賓：令人驚訝！