[交大智慧]上海交大團(tuán)隊(duì)研究發(fā)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)可改善失眠[圖]

時(shí)間：2019-07-29        瀏覽次數(shù)：306次

轉(zhuǎn)自"上海交通大學(xué)新聞網(wǎng)"

[編者按]一百多年來(lái)，交大人用知識(shí)和智慧創(chuàng)造累累碩果，譜寫了近現(xiàn)代史上的諸多“第一”。這是人才培養(yǎng)的智慧、科學(xué)研究的智慧、服務(wù)社會(huì)的智慧、為國(guó)爭(zhēng)光的智慧。新聞網(wǎng)特推出“交大智慧”專欄，聚焦交大人的智慧之光，展現(xiàn)交大人為國(guó)家發(fā)展和社會(huì)進(jìn)步作出的重大貢獻(xiàn)。

近日，路透社報(bào)道了上海交通大學(xué)致遠(yuǎn)講席教授程蜀琳的關(guān)于失眠癥有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)的研究成果。程蜀琳通過(guò)對(duì)慢性失眠的超重和肥胖男性進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)，發(fā)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)能夠改善慢性失眠患者的睡眠狀況。該研究成果發(fā)表在國(guó)際睡眠研究權(quán)威雜志《Sleep Medicine》上。

程蜀琳（Sulin Cheng）及其研究團(tuán)隊(duì)募集了45例30~65歲伴有慢性（至少三個(gè)月）失眠癥的超重或肥胖男性，將其隨機(jī)分為有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)組與對(duì)照組，前者每周進(jìn)行1~5次為期30~60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，后者保持以往的日常行為。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與對(duì)照組相比，干預(yù)6個(gè)月后，有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)組患者入睡所需時(shí)間更短，更少出現(xiàn)入睡困難、夜間覺(jué)醒的情況，睡眠更高效。

該項(xiàng)研究得到了同行的廣泛熱議。來(lái)自瑞士巴塞爾大學(xué)的Serge Brand評(píng)論指出，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)可減少久坐不動(dòng)的時(shí)間，增加食欲，改善心血管功能、睡眠及情緒。Serge Brand認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)有助于女性以及非超重人群，而程蜀琳的研究進(jìn)一步表明有氧運(yùn)動(dòng)同樣有助于改善超重或肥胖男性。就效果而言，以每周3~5天、每天至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑、游泳或跳舞）、持續(xù)6個(gè)月效果最佳。來(lái)自美國(guó)匹茲堡大學(xué)的Christopher E. Kline評(píng)論也認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)能夠提高自我控制及約束力，有助于人們培養(yǎng)和堅(jiān)持更健康的生活方式。目前業(yè)界普通認(rèn)為，失眠最佳的治療方法是認(rèn)知心理行為療法。從短期來(lái)看，認(rèn)知心理行為療法的效果與催眠藥相當(dāng)；從長(zhǎng)期來(lái)看，該療法的效果更佳，且無(wú)藥物的不良反應(yīng)；但就失眠的運(yùn)動(dòng)治療而言，長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)療法兼具生理和認(rèn)知心理的雙重干預(yù)機(jī)制，可能比認(rèn)知心理行為療法更有效。

失眠（Insomnia）是最為常見的一種睡眠紊亂癥（sleep disorders）。來(lái)自歐美的流行病學(xué)調(diào)查顯示，歐美失眠人群數(shù)量占總?cè)巳旱?-7%。失眠主要表現(xiàn)為難以入睡或無(wú)法一覺(jué)睡到天亮、容易在夜間醒來(lái)、夢(mèng)多、早上起不來(lái)等，進(jìn)而造成白天疲憊、注意力不集中、工作效率低下、情緒不穩(wěn)定等問(wèn)題。研究顯示，失眠與肥胖、體力活動(dòng)缺乏密切相關(guān)。

程蜀琳是上海交通大學(xué)致遠(yuǎn)講席教授、芬蘭于韋斯屈萊大學(xué)教授、上海交通大學(xué)運(yùn)動(dòng)健康工程中心主任，長(zhǎng)期在運(yùn)動(dòng)健康科學(xué)與技術(shù)領(lǐng)域開展科學(xué)研究，涉及應(yīng)用基礎(chǔ)研究、與健康科技相關(guān)的技術(shù)開發(fā)項(xiàng)目、與體育鍛煉營(yíng)養(yǎng)干預(yù)、改善身體健康狀況和日?；顒?dòng)功效等方面的研究。這些研究均為人群研究。將多種體質(zhì)、心血管和激神經(jīng)肌肉、素、脂代謝、骨代謝和糖代謝等相關(guān)人體指標(biāo)整合起來(lái)作為評(píng)估人體體質(zhì)和健康及運(yùn)動(dòng)能力的標(biāo)準(zhǔn)。研究包括健康人群、兒童、老年人、肥胖伴有代謝性疾病人群和運(yùn)動(dòng)員等。在同行評(píng)議的國(guó)際學(xué)術(shù)期刊上發(fā)表了140多篇SCI研究論文，其中影響因子超過(guò)7的論文有17篇。

相關(guān)知識(shí)

上海交通大學(xué)健康長(zhǎng)三角研究院
上海交通大學(xué)成立語(yǔ)言與健康研究院
學(xué)科交叉探索語(yǔ)言問(wèn)題，上海交通大學(xué)語(yǔ)言與健康研究院成立
北大環(huán)境健康研究團(tuán)隊(duì)：空氣質(zhì)量顯著改善帶來(lái)可觀的健康收益
Cardiovasc Res 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院趙健元教授團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)孕期葉酸對(duì)子代心血管健康影響的兩面性@MedSci
研究發(fā)現(xiàn)：高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可延緩大腦衰老，改善認(rèn)知功能
每天如何消耗能量？怎么吃才能瘦？瑞金醫(yī)院成立全球單體最大智慧代謝研究平臺(tái)
團(tuán)隊(duì)合作：團(tuán)體運(yùn)動(dòng)的社交與健康
智護(hù)先鋒 —上海大學(xué)團(tuán)隊(duì)研發(fā)針對(duì)AD早期篩查的便攜式系統(tǒng)
研究發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)可以改善心理健康，點(diǎn)擊查看詳情！

網(wǎng)址: [交大智慧]上海交大團(tuán)隊(duì)研究發(fā)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)可改善失眠[圖] http://m.u1s5d6.cn/newsview419353.html