導(dǎo)語(yǔ)：飲食減肥不僅僅是節(jié)制食量，控制卡路里攝入，或者單純地吃一些減肥食物那么簡(jiǎn)單，而是需要將各種減肥食品互相配合，融入健康營(yíng)養(yǎng)的飲食中，這樣減肥功效才能加倍，提高體內(nèi)代謝，才能更容易打造瘦子體質(zhì)！下面，愛美網(wǎng)小編推薦10款減肥食品，只需從日常飲食中攝入一點(diǎn)點(diǎn)，就能讓你充分飽腹，切實(shí)控制食欲，吃著吃著就瘦下來。

面對(duì)種類繁多的減肥食品，到底哪些能讓你吃得健康又享瘦，哪些卻只是“假冒”的，其實(shí)沒有多大功效，在選擇的時(shí)候，你是否有點(diǎn)懵了？吃的時(shí)候不安心，又擔(dān)心會(huì)吃太多，這種罪惡感會(huì)讓你越來越胖哦！

但如果能將健康的減肥食品活用起來，特別是一些只需平時(shí)吃一點(diǎn)點(diǎn)，就能讓你改善易胖體質(zhì)，那么你的身心都能有效瘦下來。下面，愛美網(wǎng)小編為你介紹10種健康營(yíng)養(yǎng)的減肥食品。

TOP 1?ω-3脂肪酸類食物

要令我們的體脂肪減量，不應(yīng)該采取減少或拒絕攝入含脂質(zhì)的食物，而是將良性脂質(zhì)取代惡性脂質(zhì)。其中最有效的做法就是，多攝入不飽和脂肪酸。

例如芝麻油、紫蘇油、核桃一類食品，含有ω-3脂肪酸，具有凈化作用，可以令我們體內(nèi)的脂肪量大幅減少。而且，還能恢復(fù)體內(nèi)荷爾蒙的平衡，調(diào)理內(nèi)分泌，提高新陳代謝，改善易胖體質(zhì)。

如果原本不怎么攝入此類不飽和脂肪酸食物，體內(nèi)就有點(diǎn)缺乏ω-3脂肪酸，可以試試按照食用說明，每天喝一點(diǎn)，從日常生活中積極補(bǔ)充吧！

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