首頁資訊多吃這5種食物立馬加強腹部燃脂

多吃這5種食物立馬加強腹部燃脂

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 03:02

　　有研究表明，若男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分時，表示“腹部肥胖”，也就是指內(nèi)臟脂肪過多，罹患心血管疾病、高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病機率也因此提高，進而增加心肌梗塞、腦中風(fēng)的發(fā)生率，嚴重甚至?xí)π悦斐赏{。

　　那么怎么做才能消除腹部贅肉呢？除了增加運動量，培養(yǎng)健康的習(xí)慣之外，健康的飲食起到很大的作用，這里的飲食并不是指少吃或者不吃，而是說吃對食物，就能達到一定的效果，那么到底吃什么才對呢，聽下邊來分解。

　　甩小腹贅肉必吃

　　1.蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。

　　2.芹菜

　　芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，在經(jīng)過腸內(nèi)消化作用后會還會產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預(yù)防結(jié)腸癌。

　　3.菠蘿

　　有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

　　4.奇異果

　　維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

　　5.酪梨

　　酪梨被金氏世界紀錄列為世界上最營養(yǎng)的水果，含有豐富的維生素E、維生素C、維生素B、維生素A、葉酸、礦物質(zhì)、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)素。尤其酪梨中的不飽和脂肪酸，能夠減少內(nèi)臟脂肪，還能增加體內(nèi)好的膽固醇。研究指出，經(jīng)常吃酪梨的人，腰圍較小，而且BMI 數(shù)值也相對比較低。此外，酪梨含有大量的膳食纖維，能增加飽足感、避免過度進食，進而減少肥胖的發(fā)生率。

21天計劃2