通常情況下，老酸奶內(nèi)含有的熱量相對(duì)較高，所以日常應(yīng)合理控制該類食品的攝入量，防止飲食不當(dāng)引起胃部出現(xiàn)不適，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致體重發(fā)生波動(dòng)。

此種奶制品為鮮奶經(jīng)過(guò)特殊工藝制成的，具有相對(duì)較高的食用價(jià)值。每100g的老酸奶中含有97-311kcal的熱量，其熱量相對(duì)其他同等重量的胡蘿卜、生菜、豆角等食物較高，日常應(yīng)合理控制進(jìn)食量。

平時(shí)需要避免進(jìn)食過(guò)多的老酸奶，否則可能會(huì)導(dǎo)致當(dāng)日消耗熱量低于攝入熱量，引起脂肪堆積，從而導(dǎo)致體重增長(zhǎng)。另外，還可能會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，誘發(fā)消化不良后，一般會(huì)出現(xiàn)腹部脹痛、打嗝、噯氣等異常反應(yīng)。

老酸奶的奶香濃郁，相對(duì)容易被人體消化、吸收，其中包含蛋白質(zhì)、磷、碳水化合物、鈣、脂肪等營(yíng)養(yǎng)元素，日常適當(dāng)進(jìn)食可以為自身補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)元素，其中含有的益生菌還會(huì)促使胃腸蠕動(dòng)，有利于大便排出。

通?？梢酝ㄟ^(guò)適當(dāng)進(jìn)行散步、打球、游泳、五禽戲等運(yùn)動(dòng)，以及合理減少高熱量、高脂肪食物攝入的方式，達(dá)到科學(xué)減肥的效果，此時(shí)也有利于自身健康。應(yīng)避免盲目節(jié)食，并注意每日營(yíng)養(yǎng)均衡攝入。

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