現(xiàn)在很多人都有了雙下巴，這是因?yàn)槌３５皖^玩手機(jī)、玩電腦。雙下巴怎么減呢？今天小編就來(lái)教大家8個(gè)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，讓你可以跟松垮垮的雙下巴說(shuō)再見(jiàn)！

一、The Kiss

1、站立或坐著時(shí)，將頭慢慢向后仰并看著天花板。

2、將嘴唇嘟起，感覺(jué)像在親天花板。

3、停留 5 秒鐘。

4、將嘴唇放松回到原點(diǎn)。

5、重復(fù)以上動(dòng)作 15 次。

二、Stick It Out

1、面向前方并張開(kāi)嘴巴。

2、將舌頭以 5 拍的速度慢慢伸出來(lái)，直到不能在伸為止。

3、再以 5 拍的速度慢慢將舌頭伸回來(lái)。

4、重復(fù)以上動(dòng)作 10 次。

三、Jaw Jut

1、將頭慢慢向后仰并看著天花板。

2、將下顎往前推并感受到下巴有伸展的感覺(jué)。

3、維持此動(dòng)作 10 秒鐘。

4、放松下顎并回到原點(diǎn)。

5、重復(fù)以上動(dòng)作 10 次。

四、Neck Roll

1、站著或坐著時(shí)，將下巴往胸部方向靠近。

2、將頭向右邊慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，并停留 5 秒鐘。

3、將頭慢慢往下，直到下巴靠近胸部。

4、繼續(xù)將頭往左邊慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一樣停留 5 秒鐘。

5、重復(fù)以上動(dòng)作 30 次。

五、Tongue on Teeth

1、嘴巴張到最大。

2、將舌頭頂在下排牙齒后方。

3、從嘴巴吸氣，吐氣時(shí)發(fā)出“阿”的聲音。

4、維持 1 分鐘。

5、放松回到原點(diǎn)。

6、重復(fù)以上動(dòng)作 5 次。

六、Chin Slap

1、用手背拍打下巴，力道控制在適中。

2、一次 30 秒，無(wú)次數(shù)上限。

七、In and Out

1、將手做出呈現(xiàn)v 字形的樣子，如圖。

2、將手指頭延伸至下巴邊緣處。

3、將手固定不動(dòng)，頭與脖子向前壓。

4、維持 30 秒。

5、將手和脖子放松回到原點(diǎn)。

6、重復(fù)以上動(dòng)作 3 次。

八、Laying Lifts

1、仰躺在床上，將頭與床懸空。(注意：此動(dòng)作請(qǐng)勿過(guò)度用力)

2、將頭朝胸部慢慢抬起，但肩膀與背部仍緊貼著床。

3、維持 10 秒鐘。

4、慢慢將頭回到原位。

5、重復(fù)以上動(dòng)作 2 次。

這幾個(gè)動(dòng)作都很簡(jiǎn)單

快把這些學(xué)起來(lái)吧返回搜狐，查看更多

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