治療抑郁癥應(yīng)該通過(guò)中醫(yī)現(xiàn)代化的技術(shù)，不僅可以避免長(zhǎng)期服用藥物外，還能有效的防止病情治療后復(fù)發(fā)的情況出現(xiàn)。

　　另外，在生活中還應(yīng)該通過(guò)下面的方法來(lái)進(jìn)行自我護(hù)理的工作。

　　催眠法：先讓全身放松。閉上眼睛，忘掉所有的壓力與不愉快的事，把精神集中在身體的一個(gè)部位，身體的不斷放松，意念的不斷深入，不久便可進(jìn)入睡夢(mèng)中去。這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢(mèng)幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。

　　運(yùn)動(dòng)法：有些人因?yàn)榘滋焐畋容^空閑，所以晚上精神還是很好，可以在睡前適當(dāng)做一些活動(dòng)如散步、打球等，身體和精神上累了，躺在床上也就睡覺(jué)容易入睡了。

　　音樂(lè)放松法：輕音樂(lè)對(duì)睡眠有較好的促進(jìn)作用。聽(tīng)那種帶有自然界聲響的音樂(lè)，易于入眠，推薦班得瑞樂(lè)隊(duì)的輕音樂(lè)，莫扎特的古典音樂(lè)都可以讓人迅速入眠。

　　調(diào)節(jié)飲食法：晚上好不要飲用濃茶以及含咖啡因，酒精的飲料，睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對(duì)身體健康也很有幫助。另外晚飯吃太飽也會(huì)影響睡眠。

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