爬樓8天，減脂2斤！
今天是爬樓減肥的第8天，爬了110層樓，減脂2斤，感覺特別棒！

? 晚餐分享：
今天的晚餐是在16:17的時候吃的，4G網(wǎng)絡(luò)下，咕咚登山軟件記錄了這次運動。爬樓的過程很辛苦，但看到自己的運動成就，一切都值得了！

運動數(shù)據(jù)：
累計爬升：263米
平均速度：3.02公里/小時
最大速度：7.39公里/小時
最高海拔：279.6米
運動時間：40分鐘

運動成就：
平均配速：28:06/公里
最佳配速：16:40/公里
最長連續(xù)時間：33:20
最長連續(xù)距離：50:00
最高心率：169bpm
平均心率：135bpm
最大心率：160bpm

訓(xùn)練效果：
有氧訓(xùn)練效果：3.0
無氧訓(xùn)練效果：2.2

這次爬樓減肥的經(jīng)歷讓我深刻體會到，堅持和努力是減肥的關(guān)鍵?？吹阶约阂惶焯熳兪?，心里特別滿足。希望大家也能通過這種方式找到適合自己的減肥方法，健康快樂地瘦下來！

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