木瓜是一種非常適合減肥的水果，找到它合適的烹飪方式，低卡又飽腹

用料  

快速早餐-低卡健康的木瓜燉牛奶100大卡左右的做法  

半個木瓜+一袋牛奶（其實我做這一次可能吃兩次，我一般會早上吃一碗，中下午跟午餐再吃一碗）

木瓜切塊，去籽去皮（我習(xí)慣上稱，但做了N次之后發(fā)現(xiàn)，木瓜無論大的和小的，在卡路里上沒差多少，因為一百克才30大卡，真的很少了）

木瓜下鍋后，加適量水，水位大概高于木瓜一點就可以，大火燒開后轉(zhuǎn)小火加熱15分鐘左右

冰糖我試過幾個版本的，我個人推薦4G-5G，不是特別甜，味道剛好，木瓜和奶味都還在。加到8G以上，糖味就重了，太甜，奶味掩蓋了，我不是很喜歡，也不利于減肥，給大家做個參考

老冰糖加入到水里，化開后，加入牛奶，等牛奶冒泡開鍋就可以了

裝碗，剛出鍋的是熱的，很好吃，當(dāng)然也可以冷藏起來吃，也很好吃

冷藏的就好像外面賣的那種甜品，也好吃

一頓簡單的早餐就完成了

參照這個菜譜，大家做出 2 作品

快速早餐-低卡健康的木瓜燉牛奶100大卡左右的答疑

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