鈣鐵鋅補給秘籍:天然食物vs口服液
鈣鐵鋅補給秘籍:天然食物vs口服液
大家都知道鈣鐵鋅對身體很重要,特別是孩子和老人,缺了這些營養(yǎng)可不行。市面上鈣鐵鋅補充劑琳瑯滿目,其中鈣鐵鋅和葡萄糖酸鋅口服液就是兩種常見的選擇。那這兩者到底有啥區(qū)別呢?
首先說說鈣鐵鋅。這三位可是身體里的“鐵三角”,各有各的用處。鈣負責強壯骨骼和牙齒,鐵則參與血液氧氣的輸送,鋅則是身體各種酶的激活劑。一般來說,鈣鐵鋅口服液是將這三種礦物質(zhì)元素按照一定的比例和形式融合在一起,方便大家直接吸收。
而葡萄糖酸鋅口服液呢,主要是補充鋅元素。鋅對于提高免疫力、促進生長發(fā)育都有很大幫助。特別是小朋友胃口不好、長得慢,或是皮膚總有問題時,可能就是身體在說“缺鋅”啦。
那么,怎么選呢?這要看你的具體需求。如果覺得自己或孩子鈣鐵鋅都缺,那選擇鈣鐵鋅口服液會更全面。但如果只是針對缺鋅,那葡萄糖酸鋅口服液就足夠了。一般來說,口服液都是直接喝就行,具體用量得看產(chǎn)品說明。但別貪多,過量了身體也吸收不了,還可能造成負擔。
除了吃補充劑,平時飲食也得注意。多吃富含鈣鐵鋅的食物,比如牛奶、雞蛋、瘦肉、堅果等,每天可飲用牛奶約250毫升;綠葉蔬菜,建議每天攝入約200克;每天建議攝入約100克的瘦肉,讓身體從多個渠道獲得營養(yǎng)。
最后,提醒大家一句,身體缺啥得補啥,但千萬別盲目跟風亂補。在補充之前,最好先去醫(yī)院做個檢查,看看自己到底缺啥,再有針對性地補。
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2024-06-18 14:52
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