首頁(yè) 資訊生完孩子后如何恢復(fù)孕前健康體重

生完孩子后如何恢復(fù)孕前健康體重

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 21:13

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我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

王凈副主任醫(yī)師東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院三級(jí)甲等婦產(chǎn)科

生完孩子后想恢復(fù)孕前健康體重，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理及身體恢復(fù)情況。若產(chǎn)后體重長(zhǎng)期未恢復(fù)且影響健康，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食控制：避免高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.適度運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后身體恢復(fù)后，可進(jìn)行散步、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
3.充足睡眠：保證每天7-8小時(shí)睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.母乳喂養(yǎng)：有助于消耗熱量，促進(jìn)子宮恢復(fù)。
6.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、推拿，可促進(jìn)身體代謝。
產(chǎn)后體重恢復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，采取科學(xué)合理的方法，逐步達(dá)到目標(biāo)。

2018-02-06 03:54

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是貪食癥? 　　貪食癥(bulimia)，又叫神經(jīng)性貪食癥(bulimia nervosa)，是指短時(shí)間內(nèi)攝入大量食物，其攝入的熱量可大大超過(guò)正常人的6.28～8.37kJ.而達(dá)到20.93kJ以上。此癥為周期發(fā)作不可控制的多食，但大多數(shù)患者仍維持標(biāo)準(zhǔn)或接近理想體重，可出現(xiàn)于神經(jīng)性厭食中，女性較為常見(jiàn)。本癥發(fā)病年齡一般為18～20歲，比厭食癥要晚。據(jù)國(guó)外報(bào)道，女性患病率為1%～3%;男女之出為1：10°世界各地患病率相似。該癥常在青少年后期或成年早期起病，可持續(xù)數(shù)年，多為慢性或周期性病程。查看全文?