跑步能鍛煉身體，不過這幾類人群并不適合，可別不聽勸

“小跑怡情，大跑傷身”，跑步健身運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)便易行、效果顯著，但是畢竟也存在著一定的危險(xiǎn)性。經(jīng)常聽到有人跑步猝死的新聞，所以特別是一些患有疾病的患者在參加跑步鍛煉之前，為了避免運(yùn)動(dòng)意外事故的發(fā)生，最好做一個(gè)身體檢查，遵照醫(yī)生的建議再做決定。

一些特殊情況下是絕對(duì)禁止和相對(duì)禁止參加跑步運(yùn)動(dòng)的，最為典型的就是一些患有嚴(yán)重心臟疾病的患者，如果 不聽從醫(yī)生建議很多在跑步中喪失寶貴生命，很多青少年兒童體育課或者晨練跑步突然猝死大都是因?yàn)榛加行呐K疾病。當(dāng)然有的人不建議跑步倒不是跑了會(huì)有生命危險(xiǎn)，而是這類人跑步即達(dá)不到鍛煉身體的目的還可能會(huì)對(duì)身體造成傷害，比如過分肥胖的人一跑步膝蓋可能承受不了。

好了，接下來就步入正題，聊一聊絕對(duì)禁止參加跑步和相對(duì)禁止參加跑步的人群都有哪些吧！

絕對(duì)禁止參加跑步鍛煉的人（患者）

患有中度或重度冠狀動(dòng)脈疾病，稍作運(yùn)動(dòng)胸部就會(huì)疼痛的；

心臟病復(fù)發(fā)后，處于3個(gè)月恢復(fù)期的；

嚴(yán)重的心瓣膜病患者；

先天性心臟病患者；

嚴(yán)重的心律不齊，需要靠藥物或者頻繁護(hù)理維持的；

嚴(yán)重的糖尿病患者；

無法控制病情的高血壓病患者；

過分肥胖，超過標(biāo)準(zhǔn)體重16公斤為過分肥胖者，需要聽取醫(yī)生的建議。

相對(duì)禁止參加跑步的人（患者）

一些患有特殊疾病的人也不是完全不能參加跑步，只是運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意自己身體情況的變化，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。需要考慮場(chǎng)地平坦，跑步距離要短，且慢速，逐漸適應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量，一般來說有以下幾種人：

處于恢復(fù)期的急性傳染病患者和所有慢性傳染病患者；

靠注射胰島素維持血糖平衡的糖尿病患者；

近期內(nèi)發(fā)生或內(nèi)出血的病人；

所有的腎臟病患者；

處在治療期的貧血癥患者；

容易發(fā)生呼吸困難的肺病患者；

下肢血管病患者；

服用降壓藥不能維持正常血壓的患者；

有腰、膝、踝等關(guān)節(jié)炎，并長(zhǎng)期服藥的患者；

自發(fā)性的肌肉痙攣疾病患者。

雖然以上的說法顯得專業(yè)了些，一些疾病問題你甚至都未曾聽說過，但也沒關(guān)系，你只要平素身體健康，沒有什么疾病，日常生活活動(dòng)中也沒有什么不適就可以嘗試去跑步，要是有疾病你應(yīng)該先咨詢自己的醫(yī)生是否可以跑步。雖然大家對(duì)健康的重視，越來越多的人加入到跑步的隊(duì)伍里，都知道跑步能夠促進(jìn)健康，看著別人不管年老或者年少都是跑步鍛煉者，他們?nèi)諒?fù)一日、成年累月地堅(jiān)持鍛煉身體，肯定會(huì)心生羨慕的。

不過羨慕歸羨慕，具體還是要結(jié)合自身情況，若是不適合自己跑了反而傷了身體。畢竟運(yùn)動(dòng)健身的第一要素就是安全，跑傷了身體那么跑步的意義何在呢？跑步雖然是人類基本生存技能之一，不需要像游泳、騎自行車那樣去專門學(xué)習(xí)，但是如果想要跑步還是要了解一些關(guān)于跑步的知識(shí)。

讓跑步運(yùn)動(dòng)能更好地鍛煉全身肌肉、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等。除了一直說是否適合跑以外，跑步更重要的是要持之以恒，雖然跑步鍛煉能夠提高體質(zhì)，但是如果停止鍛煉的話，在一定時(shí)間內(nèi)體力還會(huì)下降到鍛煉前的水平。所以跑步既要考慮適不適合，還要能長(zhǎng)期堅(jiān)持。

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