爬山的好處不僅是減肥哦，多到你想不到！

爬山是一項(xiàng)很好的戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康有很大的好處，外出爬山還可以放松心情，緩解平時(shí)緊張的情緒，所以周日不妨約上三五好友一起去爬山哦，那先來看看爬山都有哪些好處吧！

1、改善神經(jīng)系統(tǒng)

常爬山，可改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，使人動(dòng)作敏捷，精力充沛，工作效率也會(huì)提高，還可以改善大腦的供血狀況，降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和緊張精神，從而提高睡眠質(zhì)量。

2、增強(qiáng)肌肉骨骼

爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng)，使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松和延緩骨骼衰老有良好作用，還可促進(jìn)肌肉的蛋白質(zhì)合成，使肌肉堅(jiān)韌有力。

3、提高免疫系統(tǒng)

常爬山鍛煉可以提高人體的免疫力，減少感冒以及因感冒而引起的并發(fā)癥。

4、保護(hù)心血管系統(tǒng)

爬山鍛煉可清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動(dòng)脈血管硬化，減少心血管疾病的發(fā)病率，還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動(dòng)脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的目的。

5、增強(qiáng)消化系統(tǒng)

爬山可使能量消耗增加，消化系統(tǒng)的功能改善，使胃腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液的分泌增大，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收也隨之增大。 

6、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)爬山可以提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陳代謝水平，依山傍水的空氣中含有較多的負(fù)氧離子，可以改善肺的換氣功能，有鎮(zhèn)靜、安神、降壓和消除疲勞的效果。

7、減肥

爬山是一種供氧充分，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，能量消耗多的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜，持續(xù)時(shí)間一般較長(zhǎng)，會(huì)有獨(dú)到的減肥效果。

8、改善情緒變化

當(dāng)你在爬山的過程中，呼吸新鮮空氣，欣賞優(yōu)美景色，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，對(duì)于情緒抑郁和失眠等都有良好的治療幫助。