你知道人一生要拉多少屎嗎？根據(jù)世界廁所組織統(tǒng)計（沒錯，確實有這個組織），人一生大約有兩至三年時間都在蹲坑中度過，要排泄超過六噸的屎，是自身體重的近一百倍，約等于一只非洲象的重量，足足可以裝滿一輛小卡車。

這可不是什么無聊的冷知識。從古至今，糞便一直是人體健康的“晴雨表”。電影《末代皇帝》中就有這樣一幕：皇帝御用文史官通過觀察“龍屎”的色味形來為皇帝規(guī)劃膳食。這種看似不可思議的做法，其實蘊含著古人觀察健康的智慧。

那么，你的便便健康嗎？

想象一下，什么樣的便便稱得上“完美”？在一本名為《大便書》的科普讀物中，作者給出了答案：錐筒型便便才是最理想的。

這種便便從頭到尾一氣呵成，拉出無中斷，自然堆疊成完美的便便卷，富有彈性而柔軟，單坨約重400克，外形呈金黃色，上方有熱氣飄蕩，散發(fā)出淡淡氣味。擦屁屁只用一張紙，堪稱“屎中的愛馬仕”。

退而求香蕉型便便也同樣優(yōu)秀。這種便便軟硬適中，一次可拉兩到三條，含水量約80%，入水緩沉后緩緩浮上水面，內(nèi)含適量氣體。這種便形反應(yīng)出你飲食均衡，精神狀態(tài)良好。

要了解為什么會有不完美的便便，我們首先需要知道便便是如何產(chǎn)生的。食物從口腔到肛門的旅程，需要經(jīng)過六大“車間”的精密協(xié)作：

口腔車間負責粗加工，把食物搗碎；胃車間加入胃液進一步攪拌分解；十二指腸負責溶解剩余脂肪，并用膽汁給便便上色；小腸負責吸收和運輸營養(yǎng)；大腸則加入細菌，分解殘余有機物，產(chǎn)生糞臭素、硫化氫等物質(zhì)，同時吸收水分，干燥便便；最后的直腸車間負責捏出完美形狀，并通過神經(jīng)感知發(fā)出“我想放大”的提醒。

當這個精密流水線的某個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題時，產(chǎn)出的便便就會“不爭氣”：

細長型便便軟弱無力，通常變色發(fā)黑且味道刺激。它通常來自胃動力不足的老人，或長期節(jié)食導致腹部肌肉無力的減肥群體。核心問題是食物原料太少，生產(chǎn)線產(chǎn)能過剩。

粘稠型便便狀態(tài)接近印度咖喱，顏色偏黑，氣味感人。通常產(chǎn)自攝入過多高蛋白、高脂肪而膳食纖維不足的人群。問題出在大腸環(huán)節(jié)，優(yōu)質(zhì)細菌生產(chǎn)力不足，導致無法充分干燥便便。

水液型便便常伴隨突如其來的便意，也就是我們常說的“竄稀”。這種情況通常是吃到不潔食物，整個消化生產(chǎn)線崩潰的結(jié)果。

軟硬摻雜型和硬邦邦型便便則反映出壓力過大、生活飲食不規(guī)律或便秘問題。

面對每天產(chǎn)生的巨量糞便，古人是如何處理的呢？

當人類從游牧過渡到農(nóng)耕生活，就不能隨地大小便然后一走了之了。于是，廁所應(yīng)運而生——一個簡單的土坑，卻是文明的一大步，預示著人類開始集中地點排便，開始有公共衛(wèi)生意識。

中國古代勞動人民更是展現(xiàn)了驚人智慧，發(fā)現(xiàn)了“莊稼一枝花，全靠糞當家”的農(nóng)業(yè)秘訣。戰(zhàn)國時期的荀子就在《富國篇》中寫道：“炎帝表畝，刺草植谷，多糞肥田?！边@一發(fā)現(xiàn)讓中國農(nóng)業(yè)收獲了驚人成果。

據(jù)《齊民要術(shù)》記載，我國六世紀時粟的收獲量為播種量的24到200倍，麥類則是44到200倍。相比之下，十三世紀英國的糧食收獲量僅為播種量的3倍。中國在農(nóng)業(yè)施肥技術(shù)上領(lǐng)先歐洲上千年！

古人對糞便的利用不僅限于肥田，還形成了“豬廁合一”的生態(tài)循環(huán)系統(tǒng)——把廁所架高到豬圈上，人類糞便直接成為豬的食物。當歐洲人還沒有提出能量守恒時，我們古人就已經(jīng)實現(xiàn)了能量的閉環(huán)利用。

今天，我們每天產(chǎn)生的糞便又去了哪里？

現(xiàn)代城市依靠兩大發(fā)明解決了“屎尿圍城”的問題：抽水馬桶和下水道系統(tǒng)。

18世紀晚期，鐘表匠亞歷山大·卡明斯把原本筆直的馬桶管道設(shè)計成S型，每次抽水后，管道就會被水封住一段，杜絕了下水道惡臭反流。這一細小卻革命性的改進，為現(xiàn)代抽水馬桶奠定了基礎(chǔ)。

排泄物沿著下水道進入化糞池，一部分變成清液，進入污水處理廠，經(jīng)過三階段處理后排入自然水體；另一部分變成糞渣，被運送到糞便銷納站，經(jīng)過壓縮脫水后做無害化填埋處理。

更令人驚訝的是，糞便在現(xiàn)代科技下煥發(fā)新生：

它們可以被制成有機肥料，替代化肥，減少污染的同時提高農(nóng)作物產(chǎn)量；可以轉(zhuǎn)化為生物質(zhì)材料，用于制造建材、家具；甚至在醫(yī)學界，糞菌移植可以改善因腸炎、腸易激綜合癥而導致的腹痛、腹瀉等癥狀。

美國麻省總醫(yī)院甚至正在試驗通過將瘦人的糞菌移植到胖人身上來治療肥胖。未來，或許我們會看到“職業(yè)捐屎人”這一新興職業(yè)的興起！

想要每天拉出健康的便便，關(guān)鍵在于三點：飲食、作息和心情。

飲食方面：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物，它們能刮除腸內(nèi)多余的脂肪與毒素。同時補充益生菌，維持腸道菌群平衡。

作息方面：早睡早起，按時吃早餐，適當運動，避免久坐。想拉就不要憋，有便意及時響應(yīng)。

心情方面：學會釋放壓力，保持良好心態(tài)。腸道被稱為“第二大腦”，情緒狀態(tài)直接影響腸道功能。

健康的便便背后，是你健康的身體。每天花點時間觀察一下自己的便便，它可能是最便宜卻最有效的健康檢測方法。

從古人的“以屎為鑒”到現(xiàn)代的“糞菌移植”，人類對糞便的認知不斷深化。但核心不變的是：關(guān)注便便健康，就是關(guān)注我們自己的身體。祝您每天都能拉出完美的便便，享受健康生活！

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網(wǎng)址: 一生拉6噸屎=1頭非洲象！完美便便標準曝光，看一眼知腸道健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview1868042.html