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哥本哈根減肥餐單D2的做法和步驟圖解

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月28日 17:05

哥本哈根減肥餐單D2的做法說明

【小一私房】堅(jiān)持就是勝利！??

哥本哈根減肥餐單D2的食材和調(diào)料

咖啡粉一湯匙正北純凈半方糖一塊華潤無淀粉火腿200g菊樂菌樂多無蔗糖低脂酸奶一杯澳洲上腦牛排200g生菜250g

哥本哈根減肥餐單D2的做法與步驟

第1步.

和昨天一樣，但是今天減少了咖啡粉的量。早上起來特別難受，一直頭暈，起來燒開水泡咖啡，從廚房出來就眼前一黑靠在墻邊，好一會(huì)兒才恢復(fù)。后來喝了咖啡胃也一直難受，整個(gè)人好想死。放棄的念頭10000000%，后來吐了，喝的水和咖啡全吐了。一下就好受多了，估計(jì)是胃不適應(yīng)。謝謝男神的支持，我才有勇氣繼續(xù)！

第2步.

經(jīng)過早上的地獄體驗(yàn)，無法按捺住吃火腿的心。11：30就開始弄，考慮到自己脆弱的胃，便把酸奶也提前拿出來，放到與室溫相當(dāng)?shù)某潭??；鹜纫彩菑谋淠贸鰜淼?，所以放在平底鍋煎了一下。買的火腿略肥，還有點(diǎn)咸，剛開始吃的時(shí)候超滿足，到后來還剩幾片的時(shí)候就有點(diǎn)沒食欲了，大概吃了180g。

第3步.

和昨天一樣，拌生菜和清煎牛排。今天的牛排有點(diǎn)肥…沒放油煎的，本來還想著放點(diǎn)橄欖油保護(hù)一下

小貼士

1. 不管吃哪一餐，最重要的就是一定一定要細(xì)嚼慢咽，這樣你才會(huì)理智地感覺到自己飽了，不會(huì)進(jìn)食過量。中午的火腿和酸奶我就吃了接半個(gè)多小時(shí)…
2. 堅(jiān)持！毅力！隨便看看其他菜譜雞蛋餅雙色薯?xiàng)l佐粉紅醬油燜大蝦[生酮]椰漿布丁山藥排骨湯蔓越莓餅干魚香肉絲油炸小酥肉人參燉雞輕芝士蛋糕家常炒豆食鴨脖店加盟麻辣鴨脖萊雙喜辣鴨頭做法越南法式三明治白蘿卜雪梨銀耳羹河南蒸面糖醋里脊咖啡核桃餅干老虎菜無糖低碳水奶酪果漿面包鹽焗大蝦，餐桌上的雪景雪花酥巧克力橙子磅蛋糕——最好上手的專業(yè)級(jí)快手版榴蓮or純蛋撻撻皮的全新打開方式——雜蔬火腿芝士塔白切雞愛心菠菜餅回鍋肉瘦肉燜豆腐蔥香咸桃酥菠菜米粉泥養(yǎng)生豬蹄湯韭菜豬肉餃不辣的魚香肉絲萬能包子配方秋冬滋補(bǔ)——木瓜燉雪蛤電飯煲咸肉菜飯黃金炒飯海苔堅(jiān)果脆咖喱蝦蓋澆飯一碗掛面南瓜溶豆低糖：豆沙餡早餐包胡蘿卜米粉泥蛋卷悠然小兔子饅頭肉沫香菇燜飯醬汁烤豬肋排牛仔骨烤肉拼盤香脆蘋果片意式香腸填料（stuffing）

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