有過度肥胖情況應(yīng)該采取好的方法去減肥，而減肥并非口頭說說而已，應(yīng)該付出行動，通過好的方法來提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)熱量消耗，體內(nèi)過多脂肪才能及時(shí)利用，從而保持苗條身材。但有的人減肥方法不正確，長時(shí)間堅(jiān)持會給身體帶來傷害，應(yīng)該去明確哪些減肥方法是不可取的，第一時(shí)間改掉。

哪些減肥方式不合理呢？

1、過度節(jié)食

通過過度控制飲食的方式來減肥，大錯(cuò)特錯(cuò)。想要維持正常生命活動，提高抵抗力的同時(shí)保護(hù)重要器官，應(yīng)該飲食保持規(guī)律，及時(shí)提供人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)和能量，而不是單靠餓著，不吃東西來讓體內(nèi)脂肪被消耗利用。

雖然一段時(shí)間后確實(shí)瘦下來，但這種減肥方法不健康，容易在營養(yǎng)缺乏后損傷器官，降低抵抗力，雖然瘦了，但有出現(xiàn)疾病的隱患，要在飲食這方面掌握技巧，而不是單純靠吃素或者不吃早餐，不吃晚餐。

2、劇烈運(yùn)動

運(yùn)動能提高基礎(chǔ)代謝率，新陳代謝能力強(qiáng)，熱量消耗速度快，可以實(shí)現(xiàn)瘦身減肥的目的，但不代表整天高強(qiáng)度，劇烈運(yùn)動就能獲得好處。

運(yùn)動不當(dāng)會損傷身體，有的人鍛煉來減肥，但每次都選擇那些高強(qiáng)度的運(yùn)動透支身體，加上鍛煉的時(shí)間太長，會帶來身體傷害，雖然有瘦下來的可能，但后續(xù)容易引發(fā)其他問題。就算想要運(yùn)動減肥也應(yīng)該細(xì)節(jié)把握好，通過健康鍛煉的方式來穩(wěn)定體重。

3、依賴減肥藥

許多人聽信謠言，覺得使用減肥藥效果好，不用付出多大的精力，利用這些藥物就能燃燒脂肪，因此購買一大堆的減肥藥，但這種減肥方式有許多風(fēng)險(xiǎn)。

大部分的減肥藥不安全，有副作用，停止用藥后還會反彈，經(jīng)常性用藥又會給肝腎健康構(gòu)成威脅，有的減肥藥使用后會讓患者腹瀉，營養(yǎng)物質(zhì)吸收出現(xiàn)障礙，這種沒有從根本上解決肥胖問題的減肥方法不能采取。

減肥要注意什么？

1、提高基礎(chǔ)代謝率

減肥要牢記方法，其中重要的是提高基礎(chǔ)代謝率。

想要代謝速度快，及時(shí)消耗多余能量，好的生活方式應(yīng)該養(yǎng)成，例如多補(bǔ)充水分、科學(xué)運(yùn)動、規(guī)律作息，這幾種方式能讓身體代謝能力增強(qiáng)，在不斷代謝過程中儲存的糖分，脂肪才能消耗掉，一段時(shí)間后體重下降，又不會給身體帶來損傷。

2、管住嘴

管住嘴，不要錯(cuò)誤飲食，能讓減肥成功率提高。許多人肥胖和飲食沒有控制有關(guān)，長時(shí)間高熱量飲食，暴飲暴食，從食物中獲取的能量多，但又沒有利用其他途徑把能量消耗，最后轉(zhuǎn)變成脂肪堆積，會日漸肥胖。

而能控制飲食，做到飲食規(guī)律，正確營養(yǎng)提供之外體重會穩(wěn)定些。并非東西吃多了就一定會發(fā)胖，關(guān)鍵是選擇怎樣的食物，其中甜食、高脂肪的肥肉、油炸類食物避開。#夏季話養(yǎng)生#

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