原標(biāo)題:八大不健康的壞習(xí)慣，你中了幾條？

來源:中國(guó)健康養(yǎng)生堂（ID:zgjkyst）

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能擁有持久的健康，而以下8個(gè)壞習(xí)慣，日積月累能毀壞人們的健康，你中招了嗎？有的話，建議盡早改掉~

1餓了才吃

許多朋友在生活中不按時(shí)就餐，理由就是“不餓”。還有的朋友常常是干完活再吃飯，這都是不科學(xué)的。

食物在胃內(nèi)的停留只有4-5小時(shí)，等我們感到饑餓時(shí)，胃早就排空了。這時(shí)，胃粘膜就會(huì)被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。

2渴了才喝

有的朋友平時(shí)沒有喝水的習(xí)慣，等到口渴的時(shí)候才喝水。其實(shí)，在我們感到渴了的時(shí)候，體內(nèi)已經(jīng)是嚴(yán)重缺水了。早晨起床后，或者飯前一小時(shí)，喝上一杯水，對(duì)身體是大有好處的。

調(diào)查顯示，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率，明顯低于不經(jīng)常飲水的人。飲水還對(duì)預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng)等疾病有積極的作用。

3困了才睡

很多人以為只有在感到困了的時(shí)候，才應(yīng)該去睡覺。事實(shí)上，困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺，按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質(zhì)量，減少失眠的發(fā)生。保證定時(shí)睡覺，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

4急了才便

很多朋友只有在大小便感覺非常明顯的時(shí)候才去上廁所，甚至有便也不解，寧愿憋著。這樣做，對(duì)健康是極為不利的。

大小便在體內(nèi)停留的時(shí)間長(zhǎng)了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過度充盈。糞便和尿液中的有毒物質(zhì)，不斷被人體重新吸收，非常容易導(dǎo)致“自身中毒”。因此，養(yǎng)成按時(shí)大小便的習(xí)慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸疾病的發(fā)病機(jī)會(huì)。

5胖了才減

隨著生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來越多了。實(shí)際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的。因?yàn)槭潞鬁p肥不如事前預(yù)防，我們完全可以在體重超標(biāo)之前就加以預(yù)防。比如控制和調(diào)整飲食，防止暴飲暴食，加強(qiáng)體育鍛煉等等。

6病了才治

醫(yī)學(xué)是把預(yù)防作為第一道防線。等到疾病已經(jīng)上了身，就已經(jīng)對(duì)身體造成了危害，這時(shí)再去治療，花費(fèi)的成本可能是巨大的。

其實(shí)，疾病在形成之前都是有信號(hào)的，我們常說的亞健康狀態(tài)就是信號(hào)。一旦進(jìn)入亞健康狀態(tài)，就要引起注意。無病也求醫(yī)，堅(jiān)持定期去醫(yī)院體檢對(duì)中年朋友是十分重要的。

7累了才歇

累了才休息，是從老祖先那里傳下來的，很多人一生都是這樣做的。其實(shí)，在感到累了的時(shí)候，已經(jīng)是身體相當(dāng)疲勞了。

過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，疾病得以乘虛而入。因此，不論是腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng)，在連續(xù)工作一段時(shí)間以后，都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

8老了才鍛煉

在每天晨練的人群中，我們稍稍留心就會(huì)發(fā)現(xiàn)，參加晨練的人大多是老年人，許多中年朋友，在主觀上沒有主動(dòng)鍛煉的意識(shí)。

正因?yàn)槿绱?，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化，在中年人中脂肪肝的患病率更是高得驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉、吃得過多、經(jīng)常喝酒有直接的關(guān)系。

                                         編輯: 陳霞、代穎

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