一般說來，健康的減肥周期不應(yīng)該少于90天，這里說的是正經(jīng)掉肉的減肥。一些體脂率較低的人可以通過鍛煉局部肌肉的方式快速塑形，在視覺上達(dá)到瘦身的效果。這種情況不在此列哦。

脂肪也是我們身體細(xì)胞的一部分。而我們身體中細(xì)胞更新的周期在90-180天。每天都有新生舊亡，數(shù)量是固定的，不同的是脂肪細(xì)胞的大小。只有堅(jiān)持到細(xì)胞更新的周期，身體的脂肪都是減肥后新生的，才能看到顯著效果。

如果短時間瘦身太多，身體失去了平衡，身體會用盡全力放止脂肪減少。讓瘦身效果和預(yù)測的理論數(shù)據(jù)相差甚遠(yuǎn)。甚至稍微松懈，就會立馬反彈。

而且，減肥不僅僅是制造消耗和攝入的熱量差，基礎(chǔ)代謝也非常重要?；A(chǔ)代謝就是人每天維持生命特征所需要消耗的熱量。就是什么都不做，躺在床上一天身體需要的能量。我們可以通過提高基礎(chǔ)代謝的方式，增加身體消耗，制造熱量缺口。同樣，基礎(chǔ)代謝也是很難短時間內(nèi)改變的。

綜合以上幾個方面，我們至少需要3個月時間，才能肉眼可見地、健康地瘦下來。而且前提是一切順利，中間沒有偷懶，一直堅(jiān)持下來才會有這樣的成果。

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