最快最健康的減肥方法是什么

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回答1

你好，最快最健康的減肥方法就是通過飲食和運(yùn)動來減肥，另外也要合理安排睡眠。在飲食上一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃高糖，高脂肪，高熱量的食物。晚餐可以用蔬菜水果來代替主食，少吃零食。每天一定要多做有氧運(yùn)動，例如跑步，游泳，做瑜伽。保證睡眠質(zhì)量。

回答5

一般是需要及時的適當(dāng)鍛煉和控制飲食就可以的。

回答4

你好，根據(jù)你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運(yùn)動減肥加上飲食控制。你好，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

回答3

你好！你的病史已閱，女，14歲，想要快速健康地減肥。你好！根據(jù)你目前提供的病情資料，女，14歲，想要快速健康地減肥。一般而言，要想減肥建議最好采用適當(dāng)控制飲食加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉療法相結(jié)合，多喝水，多吃果蔬類食物，養(yǎng)成良好的飲食及作息習(xí)慣，并且要長時間堅持，還可以適當(dāng)進(jìn)行中醫(yī)保健療法，如拔罐、針灸等。

回答2

健康指導(dǎo)：健康減肥營養(yǎng)均衡+低熱量+不降低人體的新陳代謝+一周體重下降不超過4斤。建議：1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配2.多吃蔬菜水果和薯類3.每天吃奶類、大豆或其制品4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食6.食不過量，天天運(yùn)動，保持健康體重7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)8.每天足量飲水，合理選擇飲料9.如飲酒應(yīng)限量10.吃新鮮衛(wèi)生的食物

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