這幾種水果可以瘦身，要這么吃，不用節(jié)食就可以瘦

本文看點(diǎn)：花花前幾天看新聞，了解到很多女性為了減肥不吃飯，只吃水果，但是因?yàn)榉椒ú粚?duì)前功盡棄，挨餓并且沒(méi)有達(dá)到減肥的效果。身體還出現(xiàn)了毛病。花花覺(jué)得一定是在水果的選擇和吃法上出了問(wèn)題。

有一些水果，它們的卡路里特別高，所以有的人減肥不但沒(méi)有效反而越吃越胖。高卡路里水果有榴蓮、牛油果、椰子。

下面有幾種適合減肥吃的水果：蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、火龍果、草莓。這幾種水果是適合減肥的。本文還介紹了這幾種水果的吃法，值得一看。

一、蘋(píng)果

北方比較多。適合在上午吃。纖維讓人產(chǎn)生飽腹感。一定程度上會(huì)遏制食欲，可以預(yù)防代謝綜合癥。可以降血壓、防癌。

二、香蕉

可以當(dāng)主食，但是不能空腹食用。香蕉可以潤(rùn)腸，緩解胃酸的刺激。保護(hù)胃黏膜。上午可以多吃香蕉。但是晚上盡量不要食用。因?yàn)橄憬兜目防镌谒锊凰愕汀?/p>

三、獼猴桃

適合榨汁，做成果汁。含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)消化減少饑餓感。

四、橘子

不可以空腹吃。

五、火龍果

適合做成沙拉。含有豐富的膳食纖維，可以減少身體對(duì)脂肪的吸收。

六、草莓

草莓內(nèi)含有許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如膳食纖維物質(zhì)，可以促進(jìn)消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到減肥的效果。

草莓適合和酸奶混合吃。草莓含有的特殊物質(zhì)可以幫我們排出體內(nèi)多余的水分，可以瘦腰。草莓和鮮牛奶攪拌、草莓和奶油攪拌成草莓泥，也是不錯(cuò)的吃法。

七、橙子

維生素c含量豐富，可以減少體內(nèi)積聚的毒素。假如你非常饑餓，可以用橙子墊饑，它可以讓你飽腹，喜歡吃甜食的人可以用橙子代替其它高熱量食物。既可以滿足自己吃甜食的欲望，又可以減肥。

八、菠蘿

菠蘿含有豐富的維生素B，維生素B可以促進(jìn)新陳代謝，消除身體的疲勞感。清除體內(nèi)垃圾。注意：菠蘿不能空腹食用。

九、柚子

柚子果肉飽滿，是秋天成熟的水果。酸甜可口?？梢赃x擇和家人一起食用。吃了柚子之后，它會(huì)讓你有飽腹感，不會(huì)再攝入其它高熱量食物。它的熱量很低，不用擔(dān)心長(zhǎng)秤。

柚子含有的果酸可以刺激胃腸粘膜，抑制血糖轉(zhuǎn)化為脂肪。還可以降低血壓、血脂、血糖，對(duì)身體健康非常有益。

十、西紅柿

西紅柿含有果膠，容易讓人減少餓感。增進(jìn)消化還會(huì)吸附脂肪，和脂肪一起排出。

西紅柿含有的豐富的維生素c也可以滿足人體對(duì)維生素的需求。礦物質(zhì)可以使皮膚水嫩。保持起色好活力。維他命可以促進(jìn)脂肪代謝?？傊骷t柿非常有利于女性瘦身。甚至還可以美容養(yǎng)顏。

這些水果分比較涼，盡量在白天、日中吃。太晚吃的話減肥會(huì)更困難。如果是代餐的話，可以在晚上吃，盡量不要六點(diǎn)以后。

一天內(nèi)的飲食水果為主可以嗎？

水果的主要成分是水分，只吃水果容易糖分?jǐn)z入過(guò)高。水果中的蛋白質(zhì)含量也不多，不容易營(yíng)養(yǎng)均衡。長(zhǎng)期吃下去會(huì)影響消化系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)。

2019-12-03 10:27  889

相關(guān)知識(shí)

吃什么可以瘦身 試試這幾種減肥食譜
粗糧有哪些可以減肥 這幾種可以瘦身
想要瘦腰 瘦腿 瘦背 瘦腹就吃這幾種水果
多吃這幾種食物可以瘦臉
春季減肥這幾種水果可以幫你
飯后吃水果吃對(duì)了才可以瘦身 這些水果可以減肥喲
不節(jié)食怎樣可以瘦 做到這8點(diǎn)就能瘦
不用節(jié)食運(yùn)動(dòng)可以怎么瘦身 教你10點(diǎn)不用節(jié)食也能瘦身的方法
飯后吃水果吃對(duì)了才可以瘦身 這些水果可以減肥喲！
吃水果可以減肥？這幾種水果比肉還胖人

網(wǎng)址: 這幾種水果可以瘦身，要這么吃，不用節(jié)食就可以瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview1842680.html