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健康在于善待自己

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月14日 15:50

瘦身運(yùn)動(dòng)變奏曲

莫荒廢

春和景明鳥燕飛

欲想齊舞須減肥

用時(shí)九月瘦三十

持之以恒莫荒廢

到今日，歷時(shí)九個(gè)月瘦身三十斤，自我倍感歡欣。瘦身過程是快樂的追求，是自主能動(dòng)性的創(chuàng)新。其實(shí)瘦身之前，個(gè)人身體各項(xiàng)指標(biāo)均正常，無須刻意瘦身，但在外人看來，我還是屬于肥胖型體，必須減肥，否則對(duì)身體健康不利。為了改變外在的印象，我也開始了瘦身活動(dòng)。

瘦身伊始，第一階段瘦身五斤是最不容易的，首先要改變飲食習(xí)慣，江山易改，習(xí)慣難移。人是高級(jí)食肉動(dòng)物，不能因瘦身而改變?yōu)樗厥持髁x者，如果一味追求素食養(yǎng)生，那是錯(cuò)誤膚淺的認(rèn)識(shí)，也是較枉過正的誤解，更是拔草助長的自殺，放棄美味不僅是個(gè)人的自殘，更是對(duì)父母的不尊敬。所以在初期，我并沒有遠(yuǎn)離雞鴨魚肉的愛好，我只是稍做改變做法，把以往晚餐豐盛變?yōu)樵绮惋柛?，因?yàn)橥聿瓦^于豐盛，造成脂肪的積累而無法消化，日積月累，身體必然肥胖，而將豐盛的營養(yǎng)食物放在早餐上，即便早餐食入過多的營養(yǎng)食品也可以在白天活動(dòng)中消化掉，這樣就可以保證營養(yǎng)均衡，而不致于肥胖。飲食習(xí)慣的改變是一個(gè)認(rèn)識(shí)的提升，更是瘦身行動(dòng)的支撐。如果不這樣做，瘦身活動(dòng)就將無功而返，就會(huì)胎死腹中。

美味佳肴

美味佳肴不可少

葷素搭配合理好

七分飽腹方為妙

身體健康幸福高

第二階段初嘗碩果：瘦身五斤后，人就會(huì)大受鼓舞，行動(dòng)更堅(jiān)定，而瘦身結(jié)果每天都日新月異，讓人興奮不止，在行動(dòng)中，很快就會(huì)瘦身至十八斤左右，可能因人而異。

第三階段拉鋸戰(zhàn)：瘦身十八斤到二十二斤，這是個(gè)瓶頸期，時(shí)常反復(fù)，非常折磨人，也是考驗(yàn)一個(gè)人的意志和耐力，這個(gè)時(shí)期對(duì)我來說歷經(jīng)近二個(gè)月，如果沒有毅力，可能瘦身到此結(jié)束，甚至是退回起點(diǎn)，半途而廢。我堅(jiān)持了下來，陽光總在風(fēng)雨后，快樂必在折磨后。

面貌新

持之以恒必艱辛

過程反彈莫恢心

循序漸進(jìn)需堅(jiān)信

身體方能面貌新

第四階段欣慰萬千：從瘦身度過二十二斤瓶頸期后，又開始了新的收獲，每天都有微小的變化，瘦身一直緩慢的進(jìn)行中，經(jīng)歷了50天，又瘦身了8斤，收獲來之不易，必須珍惜，必須夯實(shí)，必須鞏固。為何這階段瘦身是緩慢的？我個(gè)人認(rèn)為，前三個(gè)階段是身體淺層表面的富余脂肪的消化，也是比較容易的，而第四階段，是身體深層次的脂肪轉(zhuǎn)化，也就是挖潛，這個(gè)過程是比較難的，但只要堅(jiān)持就會(huì)有收獲。

瘦身以來，第一是我沒有片面的放棄美味佳肴，更沒有過分的節(jié)食，只是葷素搭配更合理了，加之適當(dāng)改變了營養(yǎng)吸收的飲食習(xí)慣。第二是我沒有加大超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，只是堅(jiān)持地更好，更沒有主動(dòng)找借口而減少運(yùn)動(dòng)量。

瘦身運(yùn)動(dòng)是自我的實(shí)踐，是主動(dòng)的投入，是認(rèn)識(shí)的上升，是精神的追求，是快樂的享受。只有這樣才能有事半功倍之喜悅！

歡欣舞

瘦身過程稍微苦

體型健壯方舒服

回望九月減肥路

品味快樂歡欣舞

期望：近期目標(biāo)，力爭再用時(shí)三個(gè)月瘦身十斤，不知道能否如我所愿？路在腳下，唯有堅(jiān)持。

必成就

每天營養(yǎng)有魚肉

健身飲茶小酌酒

閑時(shí)莫忘會(huì)好友

近期目標(biāo)必成就