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吃
元
宵
正月十五吃元宵，在我國是由來已久的習(xí)俗。人們在元宵節(jié)吃湯圓，實際上是思念親人、渴望團圓的意思。
在元宵節(jié)來臨之時，收好這份養(yǎng)生全攻略，照著做，讓身體得到適當?shù)难a養(yǎng)，整年健康不求人！
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飲食
湯圓：滋補御寒、補足血氣
過元宵節(jié)就得吃湯圓，這和過中秋節(jié)吃月餅一樣，寓意團團圓圓和圓圓滿滿。
元宵節(jié)家家戶戶都會煮湯圓，湯圓含有豐富的營養(yǎng)元素，有滋補御寒、補脾益氣、補足血氣、預(yù)防氣虛乏力的作用。
3類人不適合吃湯圓：
1
糖友要忌口
糖尿病病人最好不要吃甜餡湯圓，甜餡的湯圓含有大量糖分和熱量，大量食用，會使血糖失控，血糖升高。s.
2
血脂高病人慎吃
無論是甜餡湯圓還是咸味的湯圓，都含有大量的油脂。甜餡或咸味的湯圓會讓血脂升高，血粘度加重。
3
胃病病人要忌口
湯圓是由糯米面做成的，黏性較大，不易消化，食后可導(dǎo)致胃痛、胃脹、噯氣、反酸甚至腹瀉。另外急性胃腸炎病人吃湯圓會加重胃腸道負擔(dān)，也最好忌口。
黃豆芽：提升免疫力、疏通血管
《黃帝內(nèi)經(jīng)》沒有把萬物發(fā)芽的叫發(fā)新而叫做發(fā)陳，是因為這些植物的嫩芽具有將植物陳積物質(zhì)發(fā)散掉的功效。
所以如果人體的陽氣發(fā)散不出來，可借助這些芽的力量來幫助發(fā)散。
炒黃豆芽的做法：
材料：黃豆芽半斤、豆腐皮、紅干椒2個、油少許、生抽兩勺、耗油兩勺、雞精少許。
做法：
1、黃豆芽多洗幾遍控干水分；豆腐皮洗凈切條。
2、鍋內(nèi)入油，油熱時倒入豆腐皮翻炒，然后加入紅干椒一起翻炒，過程中加入兩勺生抽、兩勺耗油繼續(xù)翻炒。
3、豆腐皮開始縮水時加入黃豆芽一起翻炒，直至黃豆芽完全縮水變軟即可。
運動
走路：散百病
元宵節(jié)做適當?shù)捏w育運動，提高免疫力?！白甙俨 保址Q“烤百病”、“散百病”。它不僅是一種消災(zāi)祈求健康的習(xí)俗，還是一個不錯的運動方式。
美國《預(yù)防》雜志曾撰文分析，走路健身要根據(jù)不同的目的，把意念集中在不同的部位。
做法：
1、走的時候要把意念放在腳上，要感覺從腳跟到腳尖逐一踩踏到地面，充分意識到每個步伐。
2、接著把注意力轉(zhuǎn)到呼吸上，把身體往上拉高些，好像有人在往上拉您，以增加肺的空間。
3、吸氣時想象吸進新能量，吐氣時想象吐掉疲倦與疼痛。
4、暖身5分鐘后，快走10分鐘，轉(zhuǎn)身往回快速走，但在快回到起點時放慢步伐。
大步走路時，人體的60%~70%的肌肉參與活動，對增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持關(guān)節(jié)靈活性。
還可以促進四肢及內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，改身體有氧能力，調(diào)節(jié)精神心理狀態(tài)等均有良好的作用。
起居
神門穴：守全身血脈
元宵節(jié)快到了，天氣還是寒冷。天氣變化不定，是全年寒潮出現(xiàn)過程最多的時節(jié)之一，伴有嚴重的“倒春寒”現(xiàn)象。
而此時氣溫回升，人的毛孔開始擴張，當冷空氣突然來臨，易使人患病。
心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發(fā)出的穴位，能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關(guān)鍵部位就是神門穴。
位置：神門穴在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。
按摩方法：平常沒事的時候用拇指指端反復(fù)點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴道之一。
心態(tài)
保持情緒穩(wěn)定
元宵節(jié)到了，要保持情緒穩(wěn)定。《少有經(jīng)》上說：“少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好，少惡，行此十二少，養(yǎng)生之都契也”。
靜心養(yǎng)性，使肝氣有升有節(jié)，有益身心，勿使肝氣生發(fā)太過或不升而郁結(jié)。
元宵節(jié)快到了，補養(yǎng)更加少不了！收好這份養(yǎng)生全攻略，整年健康不求人！
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