減肥現(xiàn)在成了很多人的首要任務(wù)。有的人通過運(yùn)動(dòng)減肥成功，有的人反反復(fù)復(fù)卻依然沒能成功減肥。有一部分人他們比較懶，既不想運(yùn)動(dòng)減肥還不想控制食欲，只想輕輕松松的減肥，其實(shí)也不是不可以，今天小編給大家分享，睡前做這5件事，讓你加速燃脂一整夜，早上起床“輕飄飄”！

一、溫水泡腳

睡覺前用溫水泡腳，能夠加速血液循環(huán)，尤其是冬天還有保暖驅(qū)寒的作用。還能促進(jìn)新陳代謝將身體的廢物排出，增加身體的脂肪燃燒率，對(duì)減肥來說很有幫助。而且水的溫度還能夠使身體各個(gè)激素發(fā)揮作用，改善皮膚的狀態(tài)，對(duì)皮膚喜歡長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)斑、面色發(fā)黃的人很有幫助。而且睡前泡腳，還能夠讓身心放松有利于緩解肌體疲勞，能讓你快速睡眠，提高你的睡眠質(zhì)量。

二、十一點(diǎn)才上床睡覺

很多人都以為睡覺的時(shí)候身體就休息了，其實(shí)并不是這樣的。晚上睡覺的時(shí)候我們身體中的荷爾蒙會(huì)分泌激素，這種激素會(huì)使我們身體的脂肪快速燃燒，加快新陳代謝排出腸道內(nèi)的毒素。但是只有在充足的睡眠下，脂肪才能夠充分的被燃燒分解，如果晚上睡覺的時(shí)間比較短，或者是熬夜的話，脂肪就不能被充分的燃燒分解，對(duì)我們的減肥也就沒有幫助了。所以充足的睡眠時(shí)間很重要。

三、睡前不吃食物

睡覺前我們的新陳代謝會(huì)比較慢，再進(jìn)食就不能得到消化，它留在我們的腸胃內(nèi)形成壓力，給我們的健康帶來危害，而且還會(huì)影響我們晚上睡覺的睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量被影響，第二天早上就會(huì)沒有精神，影響工作效率，而還留在腸胃內(nèi)的食物漸漸的就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

四、睡前一小時(shí)結(jié)束，劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)我們的大腦和身體都處在興奮期，如果這個(gè)時(shí)候上床睡覺的話，睡眠時(shí)間就會(huì)因?yàn)樗唬七t。睡眠時(shí)間的推遲就會(huì)造成我們無法有足夠的時(shí)間休息，也就會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致身體的荷爾蒙沒有辦法分泌激素充分的燃燒體內(nèi)的脂肪，對(duì)減肥沒有任何的幫助，反倒降低身體的新陳代謝，和影響第二天的精神狀態(tài)。

五、按摩

按摩是一件很舒服的事情，如果你在睡前按摩，它會(huì)提高你的睡眠質(zhì)量，晚上睡眠時(shí)荷爾蒙能夠充分的分泌激素燃燒脂肪。而且還能促進(jìn)新陳代謝排出毒素，消除浮腫，提高全身的淋巴循環(huán)。讓你的身體處在一個(gè)健康的狀態(tài)，避免出現(xiàn)水腫型肥胖。

睡前做這5件事，讓你加速燃脂一整夜，早上起床“輕飄飄”！睡前不進(jìn)食給腸道在晚上留足充分的時(shí)間來消耗脂肪。盡量避免在睡前一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，提高睡眠質(zhì)量，這樣才能幫助我們身體的荷爾蒙分泌更多的激素消耗體內(nèi)的脂肪，加速新陳代謝。晚上睡覺前的泡腳和按摩都能夠讓我們的身體，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)消除浮腫，和緩解肌體疲勞都有很大的幫助。十一點(diǎn)鐘前睡覺，提高睡眠質(zhì)量，才能夠輕松減肥。以上你學(xué)到了嗎？喜歡這篇文章就關(guān)注小編吧，和小編一起分享更多的減肥小知識(shí)。

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