人體運動對脂肪的消耗順序是：糖→脂肪→蛋白質

當糖分消耗殆盡的時候，才會開始消耗脂肪。脂肪消耗的順序是：肝臟→內臟→軀干→四肢→大腦，這里的順序指的是消耗的比例比較高，事實上糖分耗盡以后整個身體里邊的脂肪都會開始消耗，只是速率不同。

脂肪消耗完以后就會開始消耗蛋白質，消耗蛋白質是非常危險的，一方面會使肌肉萎縮精神不振，另一方面蛋白分解的產物是有毒的。

在減肥的過程中要多吃些低糖、低脂肪、高蛋白、高膳食纖維的怡力代餐餅干等等，很多人說糖是肥胖的元兇，有一定的道理，畢竟如果糖吃多了脂肪就不會消耗，自然就胖了。但是糖其實并非是肥胖的直接原因，歸根結底還是脂肪的攝入，不過能吃寫不含脂肪的食物，減肥基本都能成功。

1、運動減肥是先消耗糖類，再消耗脂肪，最后消耗蛋白質。運動需要在一定強度下，保持一定時間，才會消耗到脂肪。

2、跑步運動，身體最先消耗血糖原，然后是肝糖原，最后消耗肌糖原，就是說，跑步減肥，需要每天堅持跑步45分鐘以上，堅持一個月以上，才會起到消耗脂肪的作用。

3、當大量運動后，身體會優(yōu)先動員血液中的糖類作為能量。隨著饑餓時間的延長，糖類物質消耗殆盡，血糖急劇降低。為了減少低血糖狀態(tài)，身體便停止了燃燒糖類物質，開始以蛋白質作為能量來源，由于蛋白質是肌肉的重要組成部分，所以蛋白質的消耗會直接導致肌肉的縮水。直到最后最后，蛋白質也越來越少了，脂肪才挺身而出，成為給身體供能的燃料。

擴展資料

饑餓時，身體會優(yōu)先動員血液中的糖類作為能量。隨著饑餓時間的延長，糖類物質消耗殆盡，血糖急劇降低。為了減少低血糖狀態(tài)，身體便停止了燃燒糖類物質，開始以蛋白質作為能量來源，由于蛋白質是肌肉的重要組成部分，所以蛋白質的消耗會直接導致肌肉的縮水。直到最后最后，蛋白質也越來越少了，脂肪才挺身而出，成為給身體供能的燃料。

但是，這可并不意味著節(jié)食一定能令你瘦下去，因為節(jié)食后機體會很快做出反應，使新陳代謝變慢，以適應身體攝取熱量降低的情形，同時節(jié)食也會使你的運動機能下降。

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