5分鐘搞定健身餐，讓你愛(ài)不釋手！
作為一個(gè)愛(ài)吃又愛(ài)煮的人，減肥期間也能吃得開(kāi)心！今天給大家分享一些簡(jiǎn)單又美味的健身餐做法，讓你輕松享受美食的同時(shí)還能保持好身材！

燕麥粥：30克燕麥粥，加上雞胸肉切片、魚(yú)柳切片或者低脂蝦仁，煮粥的時(shí)候加點(diǎn)白胡椒、鹽和蔥，味道絕對(duì)讓你愛(ài)不釋手！

涼拌黃瓜：黃瓜、西芹、過(guò)水蘑菇都可以，用鎮(zhèn)江香醋、生抽和蒜末調(diào)味，簡(jiǎn)單又清爽，特別適合夏天吃。

煎魚(yú)柳：用1茶勺油，中火煎至金黃，加點(diǎn)燒烤料（比如友加），味道像烤魚(yú)一樣美味?；蛘咧苯蛹娱_(kāi)水煮10-15分鐘，調(diào)味時(shí)加點(diǎn)白胡椒、鹽、香菜或者香蔥末，奶白魚(yú)湯等著你！還可以加魔芋面，變成魚(yú)湯米線(xiàn)哦！

溏心蛋：冰箱拿出來(lái)的雞蛋，冷水煮9分鐘，然后沖冷水剝皮，就是完美的溏心蛋。韓式醬油蛋也很簡(jiǎn)單，溏心蛋加生抽、蠔油、洋蔥末、蔥末、蒜末、辣椒末和水，泡一夜，咸度可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整。

蒸蛋：蛋和開(kāi)水的比例1:2，蒸20分鐘，最后加點(diǎn)蘑菇碎、蔥末和生抽調(diào)味，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。

雞胸肉：切碎炒著吃，可以搭配洋蔥、甜椒、蘑菇等蔬菜，加點(diǎn)燒烤料，包生菜吃也很棒?；蛘咔斜∑笱帑溨?，既健康又美味。

配菜：皮薄小尖椒噴少量油，空氣炸鍋392F烤12-16分鐘，差不多皮肉脫離時(shí)加生抽，你就擁有虎皮尖椒啦！菠菜也是好選擇，水煮后冷藏，可以放粥、湯、涼拌，怎么吃都好吃。

這些簡(jiǎn)單的做法不僅能讓你吃得開(kāi)心，還能保證營(yíng)養(yǎng)均衡，趕緊試試吧！

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