小基數(shù)增肌不減脂的一日三餐安排
? 午餐：自制沙拉，搭配150克的雜糧飯，蛋白質(zhì)選擇雞胸肉和金槍魚(yú)罐頭，油脂用亞麻籽油，再加上一些高蛋白希臘酸奶和藍(lán)莓抹茶醬調(diào)味。

下午加餐：在健身房訓(xùn)練后40分鐘，吃一根香蕉，補(bǔ)充能量。

晚餐：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)布里奶酪，搭配牛油抹全麥核桃面包，烤箱微熱后內(nèi)里融化。

小貼士：紅酒也是不錯(cuò)的選擇，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，抗氧化成分豐富。一杯紅酒大約7、80千卡，但這些熱量不會(huì)被人體吸收，主要通過(guò)肝臟代謝。所以晚餐喝酒時(shí)可以留一部分熱量給紅酒。

作者最近動(dòng)態(tài)

深圳行李寄存全攻略，輕松找到寄存點(diǎn)！ 深...全文

喜·葵石鍋拌飯：12年美味回憶 喜·...全文

杭州大會(huì)展游玩小貼士 ? 1. ...全文

青島膠東機(jī)場(chǎng)停車(chē)，大福超贊！ 最近去了一...全文

國(guó)家郵政局問(wèn)卷調(diào)查：郵政業(yè)務(wù)調(diào)整風(fēng)向？ ...全文

后湖藝術(shù)園的手壓咖啡，你嘗過(guò)嗎？ 在后湖...全文

版納必吃鹵菜店！老味鹵肉讓人上癮 這家店...全文

相關(guān)知識(shí)

增肌減脂怎么吃一日三餐
一周減脂餐食譜　一日三餐安排表
減脂增肌怎么吃一日三餐
科學(xué)安排一日三餐
減脂增肌三餐 趕緊get
學(xué)生增肌食譜一日三餐介紹
腰圍減了8cm！小基數(shù)一周力量有氧運(yùn)動(dòng)安排
減脂餐應(yīng)該怎么搭配 一日三餐的減脂餐搭配建議
一份詳細(xì)的健身餐搭配，一日六餐，讓你增肌不增脂
減肥怎樣安排一日三餐

網(wǎng)址: 小基數(shù)增肌不減脂的一日三餐安排 http://m.u1s5d6.cn/newsview183160.html