蛋白質(zhì)炒飯

蛋白質(zhì)炒飯的做法說明

尋思著明天帶什么午飯去上班，把家里的剩菜剩飯搭配一下，高蛋白高碳水的健康食譜了解一下

蛋白質(zhì)炒飯的食材和調(diào)料

米飯3/4碗蛋白2個咸蛋黃1個蝦6只金針菇1碗鹽1/2茶匙生抽少許雞胸肉若干

蛋白質(zhì)炒飯的做法與步驟

第1步.

把所有材料準備好，由于上周買了一包咸蛋黃，所以打算用咸蛋黃炒飯，剩余兩個新鮮蛋黃準備做餅干 第一步，將咸蛋黃搗碎與蛋白和米飯混合

第2步.

我這邊使用的是做健身餐用的噴霧油，減肥控制用油也是很重要的！在不粘鍋上輕輕噴一下，夠了。

第3步.

學網(wǎng)上的大神們用蝦頭炒蝦油，也不知道有沒有用

第4步.

先下蝦仁，后來把蝦頭又丟進去繼續(xù)一起炒

第5步.

把混合的米飯倒進去翻炒到一點點干

第6步.

把剩下的所有肉類都丟進去炒到米飯變得一粒粒

第7步.

由于我開的很小火，中間溫度比較高，最后把金針菇放中間炒熱

第8步.

最后加鹽、生抽

第9步.

完成！

小貼士

油鹽之類的調(diào)味料按個人口味添加，可不放鹽只放生抽或者只放鹽不要生抽，這款炒飯主要還是以健康為主吧，蛋白質(zhì)碳水足夠了，吃的時候再加一份蔬菜，完美！隨便看看其他菜譜媽媽的燒紅魚——廚房小白的第二個菜譜咖啡巴旦木牛軋?zhí)牵鸭涯烫牵﹥刹艘粶ㄈ粘＃╁伆鈤~酸酸甜甜就是你，香香脆脆不分離涼拌牛肉福袋燒麥~年夜飯必備糖醋豬腳日本豆腐煲冬筍炒臘肉（貝太廚房）香蕉春卷鹵牛腱五香牛腱火腿腸玉米粥簡易小餅干寶寶輔食牛肉松臘八蒜早餐三明治超級簡單的冰糖雪梨低脂餐雞胸豌豆胡蘿卜剛剛從地里挖出來的“土豆”飛雪無霜和心香雨的揉面方法丸子玫瑰紅格蘭尼它雞尾酒（特百惠版）番茄菠菜蛋花湯番茄牛肉丸簡單廣式清淡滋潤牛大力排骨湯小豬湯圓芝士蒜蓉焗大蝦日式一夜?jié)n「話梅圣女果」好吃到居酒屋可以做招牌菜！紅酒牛腩自制面筋（自制澄面）簡單又好吃的牛扎糖香蔥蛋餅鍋包肉如何泡發(fā)出美美的海參竹筒香腸臘肉飯香辣豆豉烤全魚豌豆湯多彩麻食-KRUPS機器人版咸肉白菜豆腐亂燉鹵肉飯（簡易版）魚燉豆腐年夜飯團團圓圓的~紅燴油面筋釀肉年夜飯桌的涼拌菜，趕走咳嗽，只留清爽！元氣滿滿牛軋?zhí)桥K臟抹茶奶茶yammy胡蘿卜包椰汁千層糕熱氣騰騰的大棒骨出鍋咯！肉爛筋軟，越啃越香。自制皮蛋方塊酥

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