家人們，轉(zhuǎn)眼春節(jié)快結(jié)束啦，又快到春天啦，給三高的老人們準(zhǔn)備一份貼心的一周食譜，讓健康常伴他們左右！

周一
早餐：燕麥粥、水煮蛋、涼拌黃瓜
午餐：清蒸魚(yú)、清炒時(shí)蔬、糙米飯
晚餐：西紅柿雞蛋面、素炒豆芽

周二
早餐：玉米、牛奶、蘋(píng)果
午餐：木耳炒肉、蒜蓉西蘭花、紅薯
晚餐：蝦仁冬瓜湯、花卷

周三
早餐：豆?jié){、全麥面包、香蕉
午餐：芹菜炒豆干、清燉排骨、玉米飯
晚餐：蔬菜豆腐湯、饅頭

周四
早餐：小米粥、煮花生、涼拌苦瓜
午餐：洋蔥炒牛肉、炒白菜、糙米飯
晚餐：海帶湯、包子

周五
早餐：雞蛋羹、蔬菜沙拉、酸奶
午餐：番茄雞肉、炒豆角、紅薯
晚餐：紫菜蛋花湯、雜糧饅頭

周六
早餐：八寶粥、蒸南瓜、橙子
午餐：苦瓜炒蛋、土豆燒牛肉、玉米飯
晚餐：青菜瘦肉粥、花卷

周日
早餐：牛奶、蔬菜餅、草莓
午餐：清蒸蝦、炒絲瓜、糙米飯
晚餐：冬瓜肉丸湯、饅頭

春天是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，這份食譜營(yíng)養(yǎng)均衡，有助于控制三高，讓老人們吃得健康又開(kāi)心！

#三高食譜 #春季養(yǎng)生 #健康飲食

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