011. 早餐的重要性

天氣逐漸轉冷，早餐的重要性愈發(fā)凸顯。為了驅走嚴寒，讓我們享受熱乎乎的早餐吧！家的溫馨就在于一家人圍坐一起分享早餐的時光，雖然日常卻充滿愛意。堅持每天做早餐，不僅需要愛心，更是一種持之以恒的精神?，F(xiàn)在，就讓我來分享7天7套不同的早餐做法，簡單易懂，適合大人小孩，讓每個人都愛上早餐時光。

022. 七天早餐推薦

? 第一套早餐

雖然早餐對身體至關重要，但早起的挑戰(zhàn)常常讓人頭疼。作為一位寶媽，我也曾有過這樣的困擾，然而有了孩子后，為了他們的健康，我逐漸養(yǎng)成了早起的習慣。當家人還在夢鄉(xiāng)時，我便開始了忙碌的早餐準備。我的目標是快速制作出營養(yǎng)且美味的食物，以滿足全家人的需求。

首先，我推薦一道獨特的青菜西紅柿炒空心面。這道菜以空心面為主角，搭配小油菜、西紅柿和香腸，色彩豐富且口感獨特。將空心面煮熟后過涼水，再與炒香的蔬菜一同翻炒，加入蠔油、糖和鹽調味，即可出鍋享用。

此外，二米粥也是不可少的早餐選項。小米粥雖好，但加入一把大米后，口感會更加順滑香濃。熬粥時，記得遵循“一把米一小碗粥”的原則，這樣熬出的粥才更加美味。

最后，蒸紅薯、蒸山藥和雞蛋也是營養(yǎng)豐富的選擇。這三樣食材可以一同入鍋蒸制，不僅節(jié)省時間，還能讓家人一次性享受到多種食材的美味。如果喜歡，還可以嘗試加入南瓜、芋頭等食材，讓早餐更加多樣化。

? 第二套早餐

看似簡單的早餐，實則蘊含豐富的食材。特別是雜蔬腌菜，不僅巧妙利用了剩菜，還為餐桌增添了一抹風味。而五谷花生蕓豆粥，更是融合了多種食材的精華，預約功能讓早餐更加便捷。此外，豬肉大蔥鍋貼也是一道不可多得的美味，外脆里嫩，餡料鮮香可口。

? 第三套早餐

早餐作為一天中最重要的一餐，為身體提供必要的能量至關重要。在忙碌的生活中，我們常常忽視早餐的重要性，然而，它卻直接影響著我們的精力和健康。為了確保大人和孩子都能精力充沛、健康成長，我們應當重視每一頓早餐。接下來，讓我們一同探索第三套早餐的幾款推薦：

首先是栗子白菜瘦肉粥，這款粥營養(yǎng)豐富、口感醇厚。主要食材包括大米、瘦肉餡、白菜葉和板栗。制作時，先將大米和栗子煮成粥，待粥粘稠時加入肉餡和白菜葉，調味后即可享用。這款粥不僅美味可口，還能為身體提供所需的能量。

此外，還有紅薯山藥發(fā)面軟餅，這款軟餅以吃剩下的熟山藥、紅薯和剩米飯為主要食材，加入雞蛋、面粉和酵母攪拌成糊后慢發(fā)酵。早起無需攪拌，直接烙制即可。這款餅口感甜香軟糯，非常適合作為早餐食用。

最后，還有一款雜果雪梨糖水，以雪梨、蘋果和山楂為主要食材，加入冰糖煮制而成。這款糖水清甜可口，具有潤肺養(yǎng)顏的功效，適合作為餐后的甜點食用。

總的來說，第三套早餐提供了多樣化的選擇，無論是營養(yǎng)豐富的粥品、還是香甜可口的軟餅和糖水，都能為我們的身體提供必要的能量和養(yǎng)分。

? 第四套早餐

利用冰箱里的食材，可以隨心所欲地烹飪出美味佳肴。其中，那碗熗鍋三鮮餃子面尤為出色，將面條、餃子和丸子巧妙地混搭在一起，味道鮮美無比，絕對值得一試。

熗鍋白菜三鮮餃子面的制作方法很簡單：在鍋中加入少許植物油，放入蔥花和生抽進行熗鍋，隨后加入適量水燒開。接著，將肉三鮮凍餃子、香菇丸、海鮮丸、面條和白菜葉放入鍋中煮熟，最后加鹽調味即可享用。這道面食不僅美味可口，而且非常適合冬季的早餐，讓人在寒冷的早晨也能感受到溫暖。

此外，還有一款肉松沙拉蛋煎包子，將剩包子煎至兩面金黃后，直接磕入雞蛋并夾碎蛋黃，使雞蛋更快熟透。然后在雞蛋上撒上肉松并擠上沙拉醬，繼續(xù)煎熟后即可出鍋。這款包子的做法別具一格，尤其受到孩子們的喜愛。

? 第五套早餐

今日霧霾嚴重，空氣質量達到6級污染，天空也陰沉沉的。為了清肺潤燥，我決定煮一鍋荸薺糖水。雖然荸薺本身味道清淡，但加入山楂和冰糖后，其口感瞬間變得酸甜可口，仿佛罐頭一般美味。

此外，我還準備了雜糧紅薯粥。將薏米、白玉米碴、紅米、燕麥米和高粱米洗凈后，放入電飯煲中預約雜糧粥功能。為了確保紅薯的成型，我選擇了較大的紅薯，去皮洗凈后放在米的上方，這樣它們就能一起煮熟了。

另外，我還嘗試了雞蛋發(fā)面餅的做法。首先，在面粉中磕入雞蛋，并按照比例加入酵母和白糖。然后，加水攪拌成面糊，放入冰箱中冷藏慢發(fā)酵一夜。次日早晨，直接將面糊舀入電餅鐺中烙制，即可完成美味的雞蛋發(fā)面餅。

最后，我還煮了一杯荸薺山楂糖水。將荸薺去皮后切成兩半，加入山楂和冰糖，加水煮沸10分鐘即可享用。這款糖水不僅口感酸甜，而且具有清肺潤燥的功效，非常適合霧霾天氣食用。

? 第六套早餐

今日陰天，雖不見陽光，但美食的味道卻格外誘人，深得家人喜愛。由于有客人到訪，我們的早餐從5口人之餐變成了7口人之餐，人多了，飯香也更濃了。

雜糧花生米糊：薏米、高粱米、白玉米碴、燕麥米、糙米與花生一同洗凈，浸泡一夜后，次日清晨倒入破壁機，加入清水至最高水位線，選擇米糊功能，靜待30分鐘即可享用。

芹菜雞蛋軟餅：在制作米糊的同時，我開始著手烙餅。雞蛋與面粉混合，加入適量清水攪拌成稍稀的面糊，再加入芹菜葉碎、鹽和五香粉調味，攪拌均勻后，用飯勺將面糊舀入電餅鐺中，攤薄攤平，等待電餅鐺烙制完成。

菠蘿炒飯：將菠蘿切成丁，用淡鹽水浸泡片刻。隨后在鍋中加油，炒香雞蛋碎和火腿腸，再加入青椒提色（注意青椒的量不宜過多，以免掩蓋菠蘿的香味）。接著加入米飯炒勻，最后加入菠蘿翻炒片刻即可出鍋享用。

? 第七套早餐

今日的早餐簡單卻美味，蔬菜二米粥營養(yǎng)豐富，紅薯土豆餅香甜可口，搭配上冷凍的豆沙包，蒸熟后更是美味。

蔬菜二米粥：以大米、小米為基礎食材，加入油菜和枸杞，熬煮至粘稠后調味即可。在粥熬至8分熟時，切入小油菜并加入枸杞，繼續(xù)熬煮至粘稠，最后加點鹽調味，便可出鍋享用。

紅薯土豆餅：以土豆和紅薯為主料，搭配雞蛋、黑胡椒粉、蔥花和鹽等調味料，攪拌均勻后烙制而成。土豆和紅薯去皮擦絲，磕入兩個雞蛋，再加入黑胡椒粉、蔥花、鹽拌勻，最后加入面粉攪拌，用電餅鐺烙制至金黃即可。

舉報/反饋

相關知識

家庭健康：營造溫馨環(huán)境，共享健康時光
溫馨廚房：健康烹飪的家庭時光
四川全景親子之旅：帶上父母共探秘，共享家庭溫馨時光旅游團
一周七天營養(yǎng)早餐
高中生一周七天營養(yǎng)早餐食譜（高中生暑假一周健康營養(yǎng)早餐食譜推薦）
一周七天營養(yǎng)食譜分享——健康與美味結合
本周食譜推薦，從早餐到午點的全面營養(yǎng)指南
冬季必喝！潤喉去火的熱飲推薦，家庭共享溫暖時光
家庭運動養(yǎng)生計劃：全家總動員，共享健康時光！
舒適餐廳：打造舒適的家庭餐廳，分享美食與溫馨

網(wǎng)址: 一周七天營養(yǎng)早餐推薦，家庭共享溫馨時光 http://m.u1s5d6.cn/newsview1793999.html