什么是針灸減肥？針灸減肥有效果嗎？

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2024-11-05 17:02 北京 | 營養(yǎng)健康養(yǎng)生知識分享，歡迎付費訂閱和購買專欄，為您提供專業(yè)的營養(yǎng)健康知識，知識有價，感謝認可。更多專業(yè)營養(yǎng)健康知識請訪問公-眾-號：平哥說營養(yǎng)健康如需要一對一減肥指導(dǎo)，請加入我的知識星球：平哥帶你瘦。

針灸——一種基于針的替代療法——已被用來幫助促進減肥。

針灸在傳統(tǒng)中醫(yī)中應(yīng)用了數(shù)千年，被認為可以刺激身體的能量流動（“氣”），研究表明它可以改善已知導(dǎo)致體重增加和肥胖的多種因素。1

針灸是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，將細而靈活的針插入身體的特定穴位。

這種治療方式已經(jīng)使用了 2,500 多年，近年來在北美變得越來越流行，現(xiàn)在被認為是治療多種健康問題的安全有效的方法，包括幫助減肥。

傳統(tǒng)上，針灸被認為可以調(diào)節(jié)體內(nèi)氣/氣（能量）的流動，并幫助身體恢復(fù)平衡。

它已被用于幫助治療一系列疾病，例如偏頭痛、不孕不育、疼痛管理和減肥。

在您第一次預(yù)約時，您的針灸師將記錄您的一般健康史并確定您的減肥目標。

他們將幫助確定問題的根源（例如，新陳代謝緩慢、甲狀腺問題、暴飲暴食），從而為您確定最有效的治療計劃。

針灸減肥程序

用于針灸的針很細，旨在有效地發(fā)揮作用，而不會引起疼痛或出血。

一般來說，每次留針時間為 15 至 30 分鐘。

作為治療過程中技術(shù)的一部分，醫(yī)生可能會舉起或旋轉(zhuǎn)針。

許多人報告針灸治療令人放松且相對無痛。

對于減肥，針灸師往往把重點放在耳朵上。

重要研究表明，刺激外耳上的某些點將有助于平衡荷爾蒙，從而減少渴望和食欲。2

針灸可以影響兩種有助于減肥的激素：3

胃饑餓素：控制食欲和進餐刺激

瘦素：調(diào)節(jié)脂肪儲存和新陳代謝

通過刺激這兩種激素，針灸可以抑制食欲、改善消化并促進新陳代謝。

最近的研究表明，針灸可能有助于減肥。

一項研究比較了肥胖女性耳針療法和身體針灸療法的效果，發(fā)現(xiàn)接受耳針療法的女性比在身體其他部位接受針灸療法的女性體重減輕了更多，大約多了 8 磅。4

另一項研究提供的證據(jù)表明，20 至 30 歲之間的超重女性每周接受六次耳針治療后，腰圍有所減小。5

許多人由于壓力而體重增加。

研究表明，針灸針會刺激內(nèi)啡肽的釋放，這是人體天然的“感覺良好”荷爾蒙。

這可以產(chǎn)生平靜、放松的效果，抵消因緊張、沮喪和焦慮而引起的壓力飲食的需要。6

2018 年的一項研究回顧表明，結(jié)合定期鍛煉和均衡飲食等生活方式的改變，針灸可有效減肥。7

如何保持安全

如果由經(jīng)過認證、稱職的執(zhí)業(yè)醫(yī)師使用無菌針進行針灸治療，則風(fēng)險較低。

針灸最常見的副作用包括：

疼痛

插針處有輕微出血

疲勞

在第一次針灸治療之前，請告訴您的醫(yī)療保健提供者您正在考慮這種補充療法。

如果針灸適合您，他們可能會推薦一位信譽良好的醫(yī)生。

有能力的針灸師應(yīng)該愿意與您的其他醫(yī)療保健提供者合作，包括您的初級保健提供者。

總結(jié)

盡管研究顯示出有希望的證據(jù)表明針灸可能有助于減肥，但不要指望它是靈丹妙藥。

為了獲得最佳效果，除了針灸治療外，您還需要通過保持健康飲食、利用減壓技巧以及保持定期鍛煉計劃來保持最佳健康。

選擇經(jīng)過培訓(xùn)并獲得許可的從業(yè)者對于安全和最佳效果非常重要。

參考來源：（略）

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