肥胖是健康的金牌殺手，許多人想減肥，但是沒(méi)有成功，俗話說(shuō)“減肥三分練七分吃”，其實(shí)飲食對(duì)減肥的影響是非常大的，減肥跑步跑得好不如吃飯吃得好，常吃水果減肥效果非常棒，但是哪些水果減肥最快呢？下面小編就為您推薦十種最能減脂的水果，想減肥的您一定不要錯(cuò)過(guò)哦。

吃什么水果減肥快？

減肥水果一：蘋(píng)果

不必專門(mén)介紹，蘋(píng)果可是減肥果之王??！有的人會(huì)拿蘋(píng)果吃三餐，這就是俗稱的蘋(píng)果減肥法，只吃蘋(píng)果會(huì)餓得全身無(wú)力直抖，而且傷身，反彈也快。但是蘋(píng)果確實(shí)是減肥的好幫手，低卡路里容易有飽腹感，而且蘋(píng)果富含鉀元素，能預(yù)防水腫。此外，蘋(píng)果特別適合經(jīng)常熬夜的減肥人士。

減肥水果二：柚子

一份柚子可以提供你每天1/4的纖維素。柚子含水率極高，且含有較多的酸性物質(zhì)，可幫助提高人體內(nèi)的消化液含量，刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。每日飲用葡萄柚汁除可達(dá)到減肥的目的外，還可降低膽固醇。

減肥水果三：奇異果

奇異果子富含維生素C，能在減肥的同時(shí)不會(huì)使皮膚變壞，而且含有超豐富的纖維素，能防止便秘。問(wèn)題在于，奇異果是一年四季都有的水果，想吃就吃，怕吃不到。

減肥水果四：香蕉

香蕉富含鉀、蛋白質(zhì)和纖維素，是非常健康的減肥早餐。香蕉減肥法是目前日本最受歡迎的減肥法之一。

減肥水果五：蕃茄

這指的是大番茄，比如圣女西紅柿，或者屬于偏甜、高熱量水果。番茄中含有豐富的食物纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，而且番茄中的熱量很少，飽足感很好，饑餓時(shí)可作為點(diǎn)心。

減脂水果六：藍(lán)莓

藍(lán)莓富含多種氨基酸，微量元素和維他命。因?yàn)樗{(lán)莓果實(shí)中含有花青素和其他具有保健作用的化合物，如細(xì)菌抑制因子，葉酸，維生素A和C，胡蘿卜素和纖維素等，所以每天適量食用藍(lán)莓對(duì)減肥大有裨益。

減脂水果七：鳳梨

鳳梨具有很強(qiáng)的分解蛋白質(zhì)的酵素，能幫助消化蛋白質(zhì)。但不能在飯前吃，否則會(huì)傷胃。

接著由于鳳梨也是比較甜的水果，所以也不能過(guò)量。

減脂水果八：櫻桃

櫻桃中含有的營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助降低膽固醇和血糖，是抑制食欲的良藥。研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃可以降低膽固醇和血糖，而血糖過(guò)高則會(huì)使你胃口大開(kāi)，極有可能導(dǎo)致過(guò)度飲食。此外，非常美味的櫻桃還是甜食的理想替代品，它可以幫助你滿足食欲，減少卡路里攝取哦！

減脂水果九：芒果

芒果富含纖維素，能促進(jìn)排便，對(duì)排毒瘦身都很有效果。芒果富含胡蘿卜素和獨(dú)特的酶，能使皮膚更有彈性，最適合愛(ài)美的女性朋友。此外，芒果還是防治便秘的瘦身佳果，它所含的大量纖維素就是最好的證明。

減脂水果十：李子

名單：李子是一種低卡路里、富含膳食纖維和維他命C的減肥水果，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)減肥都非常有益。李子中所含的膳食纖維有助于提高飽腹感，是控制食欲、減少卡路里攝取的佳果。此外，李子特有的果酸對(duì)于加速脂肪燃燒也很有幫助哦！

減肥每頓吃多少水果合適？

雖然水果熱量不是很高，但是它們也是有熱量的，吃多了也會(huì)起不到減肥的效果，所以減肥也不是吃的水果越多越好，要有一個(gè)度，當(dāng)你吃到有七分飽的時(shí)候，就可以停止了，可能你此時(shí)會(huì)覺(jué)得吃得不太滿足，沒(méi)有吃主食的那種飽腹感，等過(guò)一會(huì)兒就好了，最后，讓我們一起努力變瘦吧！

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