孕婦可以吃哪些堅果

2020-11-20 收聽量：36080

常見的堅果如腰果、松子、開心果孕婦都是可以吃的。堅果當中的維生素、微量元素及蛋白質(zhì)含量都比較高，對孕婦和胎兒來說都有好處，在孕期是建議孕婦適當吃些堅果的，但堅果當中的油脂含量比較高，能為人體提供較高的熱量，并且孕婦的運動量不足，所以吃堅果也要適量，大量進食堅果容易導致肥胖，對胎兒也是不利的。
孕期飲食應該保證營養(yǎng)均衡，除了堅果外，孕婦還可應吃些粗糧、蔬果以及肉類、蛋類等食物，但應避免攝入高脂、高鹽及高糖的食物。

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