核心提示：運動時間其實本質(zhì)上指的是完成一次完整的運動，鍛煉所需要用到的時間，其中不包括休息。而且一天中每個時間段所需要的運動時間都是不一樣的，例如在飯后的半個小時或者是一個小時內(nèi)可以進(jìn)行中度的運動，慢跑就是其中之一的項目。

現(xiàn)如今有大部分人都比較喜歡運動，如果是想養(yǎng)成運動的習(xí)慣，平時得多加注意運動的一些事項，尤其是所進(jìn)行的運動項目，一定要保持準(zhǔn)確度，以免受到傷害。而且還要根據(jù)自己的實際身體狀況來規(guī)定運動的強度和運動的時長。那么可能就會有人不太清楚，運動多久比較好呢？

運動多久，時間其實本質(zhì)上指的是完成一次完整的運動，鍛煉所需要用到的時間，其中不包括休息。而且一天中每個時間段所需要的運動時間都是不一樣的，例如在飯后的半個小時或者是一個小時內(nèi)可以進(jìn)行中度的運動，慢跑就是其中之一的項目。

若是在飯后的一個小時到兩個小時內(nèi)可以進(jìn)行高強度的運動，例如打籃球，足球等。不過還是注意不要太過于劇烈，適度即可。如果是針對想要減肥的人群，每次最好是選擇中強度的項目，并且運動的時長要達(dá)到30分鐘甚至是以上，才可以達(dá)到更好的瘦身效果。

且選擇運動項目有時候也并不是盲目選擇，最好是有專業(yè)的人員指導(dǎo)或者是根據(jù)自己的身體狀況出發(fā)來進(jìn)行考慮，尤其是針對有氧運動。在運動之前一定要進(jìn)行肌肉拉伸，可以減少在運動過程中受傷。且在運動過后一定要及時的對身體的局部部位進(jìn)行放松按摩，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而加速新陳代謝。

看了上面的相關(guān)介紹和分析，相信大家都清楚了，運動多久比較好呢？其實主要的時間長度還是根據(jù)每個人的實際決定，最好是40分鐘左右，如果是體質(zhì)比較弱或者是大病初愈的20分鐘左右即可。等身體素質(zhì)比較好一些，再慢慢的增長鍛煉的時長，一定不可以勉強，盡力即可。

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