同學/校友你好，我是北京大學學生心理中心的值班咨詢師。我想你現(xiàn)在一定面臨著非常大的壓力吧，好像在這個時刻，婚姻和生育不再是你自己的意愿所決定的，這也可能讓你感到非常沮喪和無助，難以應對來自家里的的期望，似乎也看不到解脫的出路。

我想，在面對這種情況時，可以理解你的心情是非常正常的，很多人面對跟你一樣的處境時也可能會有相同的感受，甚至也會產(chǎn)生想要結(jié)束生命的想法。但我希望你知道，這并不是唯一的解決辦法。

我理解在一些時刻我們可能無法得到家人的支持，我想，和其他的親朋好友分享你的感受也是非常重要的，他們可能能為你提供一定的支持和理解，你并不需要完全靠自己一個人來承受和處理這么大的困難和壓力。

如果你愿意的話，可以嘗試一些方法讓自己情緒舒緩下來，比如嘗試深呼吸、冥想來放松身體，或者聽音樂、看書、畫畫等等也可以分散注意力。如果你愿意的話，去公園散散步，多將注意力放在感知周圍的自然環(huán)境，觀察樹木、天空、鳥類等，也能幫助自己放松身心。

如果你依舊感到非常痛苦和無法承受，你也可以通過以下方式來尋求專業(yè)的心理幫助：在校生可以撥打?qū)W生心理中心的24小時心理援助熱線（010-62760521）。畢業(yè)校友可以嘗試撥打當?shù)氐男睦碓鸁峋€（比如北京市心理援助熱線010-88585821）或者尋求當?shù)貙I(yè)的心理咨詢資源。

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