現(xiàn)代女性久坐易致便秘，體內(nèi)毒素積聚，脂肪也就揮之不去。怎樣才能排出毒素，擁有好身材、好氣色？今天小編就為你介紹5大健康排毒的減肥食物， 排毒消脂，只會越吃越瘦，小編我吃了4天已經(jīng)成功減重3斤了，瘦身效果真是令人感到驚喜！所以想要健康瘦身的你還在等什么，和小編我一起吃起來、健康瘦下來。閑話不多說，下面讓我們一起來看看到底是哪5大健康減肥食物吧！

1、黃瓜

黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，而纖維素能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇，達(dá)到減肥強(qiáng)體的目的。黃瓜含水分為98%，并含有維生素C、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必需的營養(yǎng)素。黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。

2、香蕉

香蕉，不單只提供能量，還可以幫我們克服或治療好多病癥和身體狀況。常吃香蕉可以降低膽固醇血清、防止胃腸潰傷、治療高血壓等等。另外，香蕉不僅能幫助你增加飽腹感，還能排毒通便，對在忙碌的現(xiàn)代女性來說，實(shí)在是非常方便的瘦身美食。

3、牛奶

有的MM習(xí)慣在早餐時喝牛奶，這是一個良好地習(xí)慣，它不僅能促進(jìn)成為蠕動加速排毒，還能給你補(bǔ)充營養(yǎng)，讓你喝著美味的牛奶就能夠輕松享瘦，有用窈窕好身材。想要保持身材又不用做繁瑣的減肥運(yùn)動的MM趕緊過來喝牛奶吧。

4、芹菜

芹菜是減肥圣品，具有消腫解毒功效，能夠促進(jìn)新陳代謝，消除體內(nèi)沉積的脂肪?，F(xiàn)代研究表明，芹菜中含有叫豐富的膳食纖維，對預(yù)防和質(zhì)量便秘有一定的作用。但脾胃虛弱、消化不良、大便溏薄者應(yīng)少吃芹菜。

5、蘋果

蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。蘋果富含膳食纖維果膠，果膠進(jìn)入人體后，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。

減肥小妙招：

1、晚飯要吃少

晚餐吃得過多容易導(dǎo)致肥胖。這是因?yàn)橥砩线\(yùn)動量少，吃得過多會導(dǎo)致攝入的熱量無法充分消耗。而晚飯前吃些水果切片就能增加飽腹感，另外，如果晚飯以低卡高纖的蔬菜為主的話，也能減少熱量的攝入哦！

2、早點(diǎn)入睡

現(xiàn)在的生活節(jié)奏或者讓很多都市女性都習(xí)慣熬夜，可是，無論是因?yàn)楣ぷ鬟€是其他的娛樂，熬夜是讓你發(fā)胖的重要原因哦！睡眠不足會毀掉你的減肥計(jì)劃。因?yàn)槿狈λ邥p慢新陳代謝和讓你食欲大增，所以，充足的睡眠對減肥的MM來說非常重要。

3、增加運(yùn)動量

想要減肥的話，運(yùn)動就是必不可少的。健康飲食結(jié)合運(yùn)動，這個永遠(yuǎn)都是成功減肥不變的真理。除了每天堅(jiān)持45分鐘的有氧運(yùn)動之外，平時少坐多動也是能幫助你加快脂肪燃燒的，對快速減肥非常有利哦！

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