當(dāng)前，很多家長(zhǎng)對(duì)孩子的身高非常在意，甚至產(chǎn)生了“身高焦慮”。那么，我們應(yīng)該如何正確看待孩子的生長(zhǎng)發(fā)育呢？近日，人民日?qǐng)?bào)社健康時(shí)報(bào)聯(lián)合白云區(qū)婦幼保健院，舉行中國(guó)兒童生長(zhǎng)發(fā)育健康行活動(dòng)，為參與活動(dòng)的家庭提供兒童生長(zhǎng)發(fā)育、營(yíng)養(yǎng)、心理行為等相關(guān)領(lǐng)域的咨詢服務(wù)，傳播健康知識(shí)，指導(dǎo)家長(zhǎng)做好兒童身高管理。

人民日?qǐng)?bào)社健康時(shí)報(bào)聯(lián)合白云區(qū)婦幼保健院，舉行中國(guó)兒童生長(zhǎng)發(fā)育健康行活動(dòng)。

 父母遺傳身高不足？

 后天干預(yù)科學(xué)增高

 “孩子他爸身高159厘米，我身高139厘米，經(jīng)過(guò)計(jì)算，男孩的遺傳身高為155.5厘米，女孩的遺傳身高為142.5厘米。現(xiàn)在我小孩特別矮小，他還能長(zhǎng)高嗎？”活動(dòng)中，市民黎女士向?qū)＜易稍兒⒆拥纳砀邌?wèn)題。在現(xiàn)場(chǎng)，像黎女士一樣焦慮的父母不在少數(shù)。

 據(jù)悉，身高受遺傳、環(huán)境等因素的影響，而后天改變身高的方法主要包括調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、充足睡眠等，可能會(huì)一定程度改變身高。

 白云區(qū)婦幼保健院保健部主任蹇涵告訴記者，小孩生長(zhǎng)發(fā)育階段分為嬰兒期、兒童期、青春期、成年期4個(gè)階段，每個(gè)階段的生長(zhǎng)速率不一樣。其中，出生第一年是第一個(gè)高峰，青春期是第二個(gè)高峰，男性在這一階段每年約增長(zhǎng)8-10厘米，而女性則每年約增長(zhǎng)7-9厘米。

男孩、女孩身高生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)范圍。

 “像黎女士的小孩，遺傳身高不夠，如果后天再不努力，可能連遺傳身高都達(dá)不到。”蹇涵告訴記者，要想長(zhǎng)高，孩子首先要保證奶量，學(xué)齡期的孩子，每天的奶量要達(dá)到300-500毫升，保證每天攝入蛋白質(zhì)50-75克。其次，要關(guān)注微量元素的攝入，如鈣、鋅等。比如維生素AD和維生素D，很多小孩三歲以后都不補(bǔ)充了，這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的。目前的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)超50%的孩子都是缺乏維生素AD的，因此應(yīng)該補(bǔ)充到青少年時(shí)期。

 蹇涵還建議，要保持孩子身心健康。小孩應(yīng)該每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如每天堅(jiān)持跳繩20分鐘，讓心率達(dá)到120次/分，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該關(guān)注孩子的心理健康，盡量減輕孩子的壓力，營(yíng)造良好的家庭氛圍，為孩子創(chuàng)造良好的成長(zhǎng)環(huán)境。

孩子睡得越多越好？

應(yīng)科學(xué)安排睡眠時(shí)間

 “我家孩子快三歲了，現(xiàn)在身高大概是93厘米，標(biāo)準(zhǔn)身高是96厘米左右，還差3厘米，我們有點(diǎn)焦慮，就來(lái)咨詢一下。”李女士告訴記者，他們夫妻雙方身高都不高，小孩和同齡孩子相比較為矮小，他們想要通過(guò)科學(xué)的管理手段，趕上別人的身高進(jìn)度。

家長(zhǎng)帶著小孩，向?qū)＜易稍兩砀吖芾韱?wèn)題。

 通過(guò)專家咨詢得知，李女士的孩子會(huì)在下午2-4點(diǎn)睡午覺(jué)，且午覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致晚上11點(diǎn)后才入睡。“孩子應(yīng)該多睡覺(jué)，但是也要科學(xué)安排睡眠時(shí)間?！卞亢嬖V記者，雖然身高與先天遺傳有關(guān)，但后天因素發(fā)揮不好的話，也會(huì)阻礙長(zhǎng)高，而睡眠就是重要的因素之一。針對(duì)李女士孩子的這種情況，應(yīng)該提前或減少小孩的午睡時(shí)間，逐漸將午睡時(shí)間調(diào)整至13:00前，睡眠時(shí)間控制在30分鐘到一小時(shí)，下午安排小孩做一些消耗體力的運(yùn)動(dòng)，讓小孩晚上更容易入睡。

 蹇涵建議，學(xué)齡期的孩子，無(wú)論是上學(xué)期間還是放假，都應(yīng)該保證在晚上10點(diǎn)前入睡， 保證有9-11個(gè)小時(shí)的充足睡眠時(shí)間。學(xué)齡前的孩子，應(yīng)保證有10-13個(gè)小時(shí)的充足睡眠時(shí)間。

文 | 江興夏

圖 | 李明健

編輯 | 吳秋蘭 梁巧紅

審核 | 羅盛光 戴日模

簽發(fā) | 劉海裕

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