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七招教你減壓更降壓

如果你常感到焦慮不堪，好像下一秒就要崩潰，不妨試試下面七招幫你減壓吧。在高血壓的防治中，調(diào)節(jié)心理壓力不失為一種方法，卻往往容易被忽略。

1.保證充足的睡眠

睡眠不足或低質(zhì)量的睡眠對你的心情、反應(yīng)、活躍程度和身體健康都會造成負面影響。

2.學習一些放松方式

冥想、漸進式肌肉放松法、引導(dǎo)想象、深呼吸練習和瑜伽都是對抗壓力的好方法。

3.加強社交

可通過參加興趣班、加入某個社團或互助小組的方式，認識新朋友，豐富自己的日常生活。

4.提高時間管理能力

越是能高效地處理工作及家庭事物，壓力程度就越是低。

5.盡力化解高壓情況

不要讓已有的壓力進一步加重。

家庭中的問題盡量同其他家庭成員一起解決。

工作中不要過分爭強好勝，學會拒絕給自己帶來過大壓力的任務(wù)。

6.陶冶自我

可獎勵自己做次按摩。

全身心地去享受生活細節(jié)：

7.尋求別人的幫助

不要害怕向你的伴侶、朋友和鄰居們尋求幫助。如果壓力和焦慮狀態(tài)持續(xù)存在，就得盡早到醫(yī)院看看心理醫(yī)生，讓他為你提供專業(yè)的幫助。

健康的心理再加上健康的體重，戒煙，規(guī)律鍛煉，含水果、蔬菜、全谷類、瘦肉蛋白和健康脂肪的飲食，不但有益身心健康，還能有效控制血壓。

責任編輯：Hugh

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