產后兩個月是產后體重增長較快的時期，此時要想減肥，可以控制飲食、增強運動，飲食上建議吃熱量較低的食物，還要注意營養(yǎng)均衡，不偏食、不挑食。

1、熱量較低的食物：產后兩個月減肥可以吃熱量較低的食物，如菠菜、冬瓜、豆制品、胡蘿卜、芹菜、海帶、紫菜等，在主食方面可以選擇粗糧，如燕麥、小米等，因為此類食物的熱量較低，有利于產后體重控制;

2、增強運動：產后兩個月減肥時，通常要避免久坐、不運動，可以適當進行鍛煉，可進行慢跑、練瑜伽、打太極等有氧運動，避免進行仰臥起坐等鍛煉腹部的運動，防止脂肪堆積。剛開始運動時可能會有不適感，堅持運動一段時間后機體適應，不良反應會逐漸消失;

3、營養(yǎng)均衡：產后兩個月減肥時要注意補充營養(yǎng)，建議少食多餐，可以適當吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等，還要多吃新鮮的蔬菜、水果。除高蛋白飲食外，日常生活中還要注意多補充水分，建議多喝溫水，促進機體新陳代謝;

4、不偏食、不挑食：產后兩個月減肥時要注意不偏食、不挑食，盡量少吃高熱量、高脂肪的食物，如油炸食物、燒烤食物等，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良導致減肥無效。日?？蛇m當多吃新鮮的水果、蔬菜，如蘋果、香蕉、番茄等，可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入量。

對于產后兩個月體重仍然在繼續(xù)增加的產婦，建議及時到醫(yī)院就診，由醫(yī)生通過視診、觸診等檢查明確身體是否恢復正常，必要時可遵醫(yī)囑使用幫助減肥的藥物。

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