如何調(diào)理氣血

干磊主任醫(yī)師

中醫(yī)內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

氣血不足是很多人的常見(jiàn)問(wèn)題，其表現(xiàn)形式也比較明顯。要調(diào)理氣血，需要從藥物、飲食及睡眠三個(gè)方面進(jìn)行。

1.飲食調(diào)理：如果飲食不合理，容易出現(xiàn)能量供應(yīng)不足的情況，導(dǎo)致氣血不足。因此，要適量攝入肉類、魚類、新鮮蔬菜水果、蛋奶類、豆類、脂類等食物，保證營(yíng)養(yǎng)攝入的全面與均衡，從而調(diào)理氣血。

2.藥物調(diào)理：適當(dāng)使用補(bǔ)氣類藥物如人參、黨參、太子參、西洋參等，以及補(bǔ)血類藥物如熟地、當(dāng)歸、川芎、白芍、阿膠、雞血藤、大棗等。還有一些補(bǔ)氣血的方劑如當(dāng)歸補(bǔ)血湯、八珍湯、四物湯等，可以起到較好的補(bǔ)氣血的作用。

3.睡眠調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為腎主骨，所以良好的睡眠狀態(tài)可以促進(jìn)腎的功能，有助于骨髓生成和血液生成。因此，要保證充足的睡眠時(shí)間，防止經(jīng)常熬夜或失眠的情況發(fā)生，這樣可以幫助身體得到足夠的氣血能量供給。

總之，若出現(xiàn)氣血不足的情況，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，并根據(jù)中醫(yī)師的指導(dǎo)選擇合適的調(diào)理方案，切勿耽誤病情。

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