近年來，隨著人們生活水平的提高和生活方式的改變，越來越多的兒童進入到超重和肥胖的行列，根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》，6-17歲兒童青少年超重率和肥胖率分別為11.1%和7.9%，并呈逐年遞增趨勢。國家衛(wèi)健委面向公眾發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》指出，如果得不到有效遏制，2030年我國兒童超重肥胖率將達到31.8%，體重管理已不再是成年人的專屬名詞。

圖片來源：豆包AI生成

BMI（體質(zhì)指數(shù)）是評估孩子體重是否達標(biāo)的重要指標(biāo)。它能幫助家長和醫(yī)生判斷孩子是否處于正常體重、超重或肥胖狀態(tài)，對預(yù)防兒童期肥胖及相關(guān)健康問題（如糖尿病、心血管疾病風(fēng)險增加等）至關(guān)重要。

一、什么是兒童BMI？

BMI的計算公式為：BMI=體重(kg)/身高(m)?2;。但與成人不同，兒童的BMI判斷需結(jié)合年齡、性別，因為兒童在不同生長階段的體型變化差異很大，不能用統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)值衡量。

二、如何判斷孩子的BMI是否達標(biāo)？

兒童青少年BMI是否正常，需參考同年齡、同性別兒童的《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查》標(biāo)準(zhǔn)（WS/T 586—2018）。具體判斷標(biāo)準(zhǔn)如下：

來源：殷行社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

三、兒童BMI達標(biāo)的重要性

1、健康基礎(chǔ)：

正常BMI的兒童，身體代謝更穩(wěn)定，患肥胖相關(guān)疾病（如高血壓、脂肪肝、性早熟等）的風(fēng)險更低。

2、生長發(fā)育：

體重過輕可能影響免疫力和生長激素分泌；過重則可能導(dǎo)致骨骼負(fù)擔(dān)增加、運動能力下降，甚至影響心理健康（如自卑）。

四、如何幫助孩子維持健康BMI？

1、飲食調(diào)整：

保證均衡營養(yǎng)：增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞蛋、牛奶、瘦肉）的攝入，減少高糖（糖果、飲料）、高脂（油炸食品、零食）食物。

2、規(guī)律進餐：

避免挑食、偏食，控制零食量，不強迫孩子過量進食。

3、增加運動：

每天保證至少 60 分鐘戶外活動，如跑步、游泳、球類運動等，減少久坐（看電視、玩手機）時間。

4、規(guī)律作息：

充足的睡眠（學(xué)齡兒童9-11小時）有助于調(diào)節(jié)食欲激素，避免因睡眠不足導(dǎo)致的食欲紊亂。

5、定期監(jiān)測：

每3-6個月為孩子測量身高、體重，計算BMI并對照判定標(biāo)準(zhǔn)，及時發(fā)現(xiàn)變化。

圖片來源：豆包AI生成

最后，期望您關(guān)注孩子的BMI并及時調(diào)整生活方式，為其健康成長打下良好基礎(chǔ)。您不必因偶爾的波動過度焦慮，但需長期關(guān)注趨勢，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣！

參考資料：體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）

撰稿：任志華

原標(biāo)題：《【科普面對面】您家娃的BMI達標(biāo)了嗎？》