減肥期間怎么吃？教你讀懂食物成分表
你是不是還在瞎吃？作為一個資深減脂減肥黨，今天我要來教你怎么看食物成分表，讓你健康吃喝還不胖！買吃的時候，你會看配料表嗎？配料表前三名決定了你花錢買了啥！一起來看看吧～

閱讀攻略
看【能量】
一般標注的是每100克的能量，千焦換算千卡可以直接除以4.18來估算熱量！
看【營養(yǎng)素參考值】
指的是每100g食品中這些表明的營養(yǎng)成分占每日所需營養(yǎng)的百分比，也稱為 NRV%。
看蛋白質(zhì)和鈉
蛋白質(zhì)NRV%≥20NRV%，屬于高蛋白食物，反之則食品含的蛋白質(zhì)較低。
判斷是低鹽還是高鹽食品直接看鈉含量，小于120mg/100g低鈉，大于600mg/100g高鈉。

特別提示，看清份量！
一般按每100克或毫升含有多少來標，能量較高的零食會用每份/每包來表示。

希望這些小技巧能幫到你，讓你在減肥期間也能開心吃喝，健康不胖！

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如何把握食品安全關(guān)、讀懂營養(yǎng)成分表？

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