某某健身房盛大開(kāi)業(yè)，進(jìn)店送體測(cè)啦！

歡迎來(lái)到某某健身房

今天呢，我們先帶你參觀以下我們的健身房

等會(huì)讓我們帥氣的某教練給你做一項(xiàng)體測(cè)

以便為你更好的制定后期的健身訓(xùn)練計(jì)劃

所謂的體測(cè)，不外乎上面的一張表格

是不是去過(guò)健身房的小伙伴都很熟悉呢？

今天，我們就來(lái)詳細(xì)的分析以下人體成分分析表，讓你再也不會(huì)被健身房的教練忽悠了！

肌肉分析，了解基礎(chǔ)數(shù)據(jù)

體重這個(gè)問(wèn)題呢，意義重大，復(fù)雜難懂，超出小生能力范圍之外，就不像各位看官解釋說(shuō)明了。

身體質(zhì)量指數(shù)，也就是我們常說(shuō)的BMI,是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

體脂肪率，是指人體脂肪與體重之百分比，曾經(jīng)我們單純的以為BMI就能判斷出我們身體的肥胖與健康程度，但是由于我們?nèi)梭w中不同體重的人群中的體脂肪率不同，導(dǎo)致BMI預(yù)測(cè)肥胖程度時(shí)有偏差，所以，體脂肪率與BMI聯(lián)合確定出的結(jié)果才比較準(zhǔn)確。

肌肉量是指非脂肪物質(zhì)中去除掉約占體重6%的無(wú)機(jī)質(zhì)以及身體中骨骼的含量，普遍我們認(rèn)為，人體的肌肉含量越高，人體的基礎(chǔ)代謝就越高，人體的基礎(chǔ)代謝越高，這個(gè)人就越不容易胖！

我們?cè)诮∩矸孔鲶w測(cè)的時(shí)候，健身教練往往會(huì)根據(jù)我們的BMI、體脂肪率、還有肌肉量來(lái)給我們推薦我們是該減脂、還是塑形或者是增肌。一般來(lái)說(shuō)，BMI和體脂率比較高的會(huì)建議先減脂；BMI正常而體脂率比較高會(huì)建議先塑形；BMI和體脂率均正常的一般建議去增肌。

腹部脂肪，判斷體型

了解腹部脂肪之前，我們先了解兩種類(lèi)型的肥胖

梨型肥胖，脂肪主要堆積在臀部和大腿，這種肥胖對(duì)健康的影響稍微小一點(diǎn)。

蘋(píng)果型肥胖，體型像個(gè)蘋(píng)果，是圓的，肚子特別大，四肢則較細(xì)，也叫中心性肥胖。

一般來(lái)說(shuō)，腰臀比比較小的一般定義為梨型肥胖，而腰臀比比較大的更傾向于蘋(píng)果型肥胖

通常，內(nèi)臟脂肪不能簡(jiǎn)單認(rèn)為是我們常說(shuō)的肥肉，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)。內(nèi)臟脂肪對(duì)于我們的健康意義重大

內(nèi)臟脂肪不能簡(jiǎn)單認(rèn)為是我們常說(shuō)的肥肉，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)。內(nèi)臟脂肪對(duì)于我們的健康意義重大

通過(guò)我們的內(nèi)臟脂肪水平和面積，教練們就能對(duì)我們?nèi)粘５娘嬍辰Y(jié)構(gòu)有一個(gè)詳細(xì)的了解，從而能跟好的制定出適合我們的健身計(jì)劃！

節(jié)段評(píng)估，指導(dǎo)均衡訓(xùn)練

我想，經(jīng)常去健身房的朋友一定聽(tīng)過(guò)這句話，“不練腿，遲早要陽(yáng)痿?！边@句話雖為笑談，但也從片面反映出來(lái)了均衡鍛煉的好處。

我們?cè)诮∩矸?，?jīng)常見(jiàn)到這樣一類(lèi)人，他們擁有者常人無(wú)法企及的“麒麟臂”，擁有者寬壯的胸肌，可是他們的腿，卻與常人大致相同。這樣的健身者在日常的健身過(guò)程中，往往注重上肢訓(xùn)練，而忽略了對(duì)下肢的改造。

節(jié)段評(píng)估有利于對(duì)我們身體訓(xùn)練的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行綜合的指導(dǎo)，讓我們對(duì)自己身體的改造更加完善。

人體成分分析報(bào)告中，最重要的部分就都在這里啦，圖中所示調(diào)節(jié)指導(dǎo)，體型判定和飲食指導(dǎo)，無(wú)非是根據(jù)上述結(jié)果所得的綜合數(shù)據(jù)而已，小伙伴們快快拿起自己的體測(cè)報(bào)告，跟自己的身體做一個(gè)對(duì)照吧！

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