健身可以吃甜點嗎？什么時候吃？
可以吃，可是不能常吃。
甜點的糖份是很容易被消化和轉(zhuǎn)換成能量的，過多的能量消耗不完會轉(zhuǎn)化成脂肪。
1 克糖會產(chǎn)生 4大卡，消耗不完，囤積7000多大卡就會變成1公斤脂肪。
但是不要怕！糖不一定是敵人，我們的日常代謝需要糖，腦力活動要糖，維持情緒平穩(wěn)要糖，健身時的肌肉活動也要糖。
所以一般情況下，要吃甜點請選在運動前。糖提供的能量可以讓你訓(xùn)練時更有力量。肌肉損耗量減少。
一份甜點提供的糖份太多了，吃完會消耗不完，所以最好和朋友一起分享。吃的時候不要太快太多，最好慢慢品，讓甜味留在嘴里久一點，可以讓舌頭信息有時間和腦袋溝通，可以更有效解饞。

其實只要熱量不過分超標(biāo)，糖份是沒有什么傷害的。
我是個喜歡健身運動的吃貨，甜點一周吃一次，體重還是能管理的。

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