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800kcal午餐!減肥食堂秘籍

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月20日 07:33

800kcal午餐!減肥食堂秘籍
2023/12/11 | 打卡第45天?

初始體重:111.00斤
目標體重:97.00斤
累計變化:-6.60斤
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今日稱重
早廁所后:104.40斤(比昨天早廁所后 ↑0.80斤)
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今日飲食
早餐:八千步全麥吐司南瓜紅提味 1包、仲夏夜雞胸肉丸(玉米) 1包
上午加餐:芭樂 1個
午餐:米飯 1.5兩 食堂的、糖醋里脊 100克、小雞腿 2個、炸雞排 30克、素炒西蘭花 1拳、清炒油麥菜 0.5拳、炒土豆片 10克、鴨肉塊 1塊、米粉肉 20克
晚餐:八千步全麥吐司紫薯紅豆味 1包
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今日運動
下午運動:爵士舞 50分鐘?
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