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【菇?jīng)鰷p肥日記11

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月20日 05:33

【菇?jīng)鰷p肥日記11】……
??接上回，繼續(xù)分解。
??菇?jīng)觯簩毟缒f在什么樣姿勢下蹲，會容易腿粗的。
??寶哥：好我給你嘮嘮這個。
??菇?jīng)觯亨?嗯嗯。
??寶哥：下蹲是不是容易腿粗，主要取決于下蹲的角度。
??菇?jīng)觯耗膫€角度呢？
??寶哥：第一個角度是，只下蹲到屈膝90度，然后就開始做起身的動作了。
這個時候，主要是靠股四頭肌在做功。
??菇?jīng)觯何乙郧暗慕∩斫叹?，就是這么教我的。
??寶哥：所以，你的腿不見瘦嘛！
??菇?jīng)觯耗懿荒懿灰倚穆铮?br> ??寶哥：那我扎你腿？
??菇?jīng)觯耗氖裁丛?，zhen嘛？
??寶哥：拿錐子zha。
??菇?jīng)觯汉美埠美病?br> ??寶哥：另外一個原因是，下蹲的時候，出現(xiàn)“臀眨眼”。
??菇?jīng)觯和尾窟€會眨眼？
??寶哥：是的，不但能眨眼，還能生氣板著臉的。
??菇?jīng)觯耗窍冉o我講講什么是臀眨眼吧！
??寶哥：所謂臀眨眼，其實就是我們下蹲的時候，骨盆本來應(yīng)該控制不動。
??菇?jīng)觯喝缓竽亍?br> ??寶哥：下蹲剛剛低于90度的時候，骨盆開始后傾；然后起身，再下蹲，骨盆再后傾。
這樣的過程，就像臀部在眨眼似的。
??菇?jīng)觯憾硕恕?br> 寶哥：很多人有這樣的情況，平常沒有注意到罷了。
??菇?jīng)觯耗悄俳o我講講，啥叫臀部板著臉？
??寶哥：訓練了，下節(jié)課再給你講。
…（未完待續(xù)……）#減肥#